கெட்ட கொழுப்பை கரைத்து வேகமாக எடையை குறைக்கும் ஆம்லெட்! இனி இப்படி செஞ்சி சாப்பிடுங்க

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது இன்று மிகவும் சவாலான ஒன்று.

உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார்கள். ஆனால் அது ஒன்றும் அவ்வளவு பெரிய சவால் கிடையாது.

இதய நோய்க்கு ரெட் அலர்ட்! இந்த சாதாரண அறிகுறியால் உயிரே போய்விடும்...எச்சரிக்கை!

நாம் விரும்பி உண்ணும் முட்டையை சில சத்தான உணவு பொருட்களுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் எடை குறைப்பு சாத்தியம்.

அசைவ உணவு உண்பவர்கள் அனைவருக்கும் முட்டை புரதத்தின் ஆதாரமாக உள்ளது.

சத்தான, ஆரோக்கியமான முட்டைகள் மலிவு விலையில் கிடைக்கும். சில நிமிடங்களில் சுவையான உணவாக எளிதில் சமைக்கலாம்.

மாப்பிள்ளைக்கு தெரியாமல் மணப் பெண் செய்த காரியம்... பிறகு கொடுத்த கியூட் ரியக்சன்!

இந்த உயர்தர புரதம் உங்களை திருப்தியடையச் செய்யும். அதே நேரத்தில் உடலின் முக்கிய உள் செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தேவையான பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.  

அதிக படியான கொழும்பை எரித்து கிலோவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் ஆம்லெட்டை எவ்வாறு தயாரிக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் ஒரு முழு முட்டை

உங்கள் உணவில் இருந்து முட்டையின் மஞ்சள் கருவைக் குறைத்துக்கொண்டால், அதைச் சரியாக சரிசெய்ய வேண்டும்.

உணவில் இருந்து முட்டையின் மஞ்சள் கருவை முற்றிலுமாக விலக்கினால், உங்களுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம்.

நீங்கள் ஆம்லெட்டைத் தயாரிக்கும் போது,​​இரண்டு முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் ஒரு முழு முட்டையை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் சீஸ்

ஆம்லெட்டில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது, நாள் முழுவதும் உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் காணப்படும் அடிப்படையான காய்கறிகள்.

அவற்றை உங்கள் ஆம்லெட்டில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் காலை உணவை மேலும் சத்தாக மாற்றலாம் மற்றும் சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்கும். முட்டையில் சிறிதளவு சீஸ் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கொத்தமல்லி

வைட்டமின் சி, கே, ஏ மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்த கேப்சிகமும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் அதை உங்கள் ஆம்லெட்டில் சேர்ப்பதால் அதை மேலும் நிரப்பலாம்.

பச்சை காய்கறிகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் செய்முறைக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவையை அளிக்கிறது.

அதனுடன், உங்கள் ஆம்லெட் சூடாக இருக்கும்போது புதிதாக நறுக்கிய கொத்தமல்லியைச் சேர்த்து சாப்பிடவும்.

கீரை மற்றும் தக்காளி

கீரை மற்றும் தக்காளியுடன் வைட்டமின் கே மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை உங்கள் உணவில் சேர்க்க காய்கறிகளின் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

நீங்கள் தயாரிக்கும் ஆம்லெட்டில் கீரையுடன் தக்காளியைச் சேர்த்துக் கொண்டால், கீரையின் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சிவிடும்.

தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இது ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, கீரை மற்றும் தக்காளி திருப்தியை அதிகரிக்கும்.