லங்காசிறி FM
இரவு சாப்பாடு 7 மணிக்கே சாப்பிடணுமாம்... ஏன்னு காரணம் தெரியுமா?
Manchu
இரவு நேரத்தில் தாமதமாக உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கான பதிவே இதுவாகும். எதனால் உணவு இரவு வேலையில் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவு ஏன் சீக்கிரமாக சாப்பிட வேண்டும்?
இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குகின்றது.
நீங்கள் தூங்க செல்வதற்கு முன், சாப்பிடும் போது, உங்கள் உடல் உணவை திறம்பட செயலாக்க முடியாமல் திணறலாம், இது செரிமான அசௌகரியம் அல்லது தூக்கத்தை சீர் குலைக்கும்.
தூங்குவதற்கு சற்று முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.
ஆனால் இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டால், ஆழ்ந்த, அதிக புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கம் எளிதாக கிடைக்கிறது.
இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் அதிக சாப்பிடுவதற்கு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு வழிவகுக்கின்றது.
ஆனால் இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமற்ற உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடும் வாய்ப்புகள் குறைவு.
நமது உடல்கள் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தில் இயங்குகின்றன, இது இயற்கையான உள் கடிகாரம், இது தூக்கம், விழிப்பு சுழற்சிகள், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் பிற உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
எனவே சீரான முறையில் சாப்பிடுவது என்பது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள். JOIN NOW |
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
