லங்காசிறி FM
மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் வைட்டமின் பி6(Vitamin B6): நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
Rinosharai
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சிறப்பாக செயற்படுவதற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிக அவசியமாகும்.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நாம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளைப் பொறுத்தது தான்.
அந்தவகையில் உடலுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான எட்டு ஊட்டச்சத்துக்களில் வைட்டமின் பி வகைகளில் வைட்டமின் B6 ஒன்றாகும்.
இந்த வைட்டமின் B6, பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உடலுக்கு பல செயல்பாடுகளுக்குத் தேவைப்படுகிறது.
இது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் உட்பட உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் உருவாக்கம் போன்றவற்றிற்கு உதவுகின்றது.
வைட்டமின் பி6இன் நன்மைகள்
- வைட்டமின் பி6 போதுமான அளவு உட்கொள்வது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
- மனநிலையை மேம்படுத்தி மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
- மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதிலும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதிலும் வைட்டமின் பி6 பங்கு அதிகமாக இருக்கிறது.
- ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு உதவுவதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்.
- கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் உள்ளிட்ட மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS இன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் B6 பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- வைட்டமின் பி 6 கண் பார்வைக்கு மிகவும் முக்கியமானதாகும். ஏனெனில் இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் பி6 உணவுகள் வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை சுரக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி6 உணவுகள்
வைட்டமின் பி6 பல்வேறு விலங்கு மற்றும் தாவர உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சூரை மீன், சால்மன் மீன், வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், சுண்டல்,
கோழி, சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக அடர்ந்த இலை கீரைகள், வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி, ஆரஞ்சு மற்றும் பாகற்காய் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் பி6 தேவையான அளவு உள்ளது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள். JOIN NOW |
யாழ்ப்பாணம், மட்டக்களப்பு, திருகோணமலை, Tellippalai, சம்பியா, Zambia, London, United Kingdom, Rugby, United Kingdom, Birmingham, United Kingdom
25 Aug, 2024
வறுத்தலைவிளான், யாழ்ப்பாணம், கோண்டாவில், கொழும்பு, அநுராதபுரம்
25 Sep, 2022
யாழ்ப்பாணம், வவுனியா, கனடா, Canada, Montreal, Canada
31 Aug, 2015
யாழ் அல்லைப்பிட்டி கிழக்கு, Jaffna, கொழும்பு, Markham, Canada
04 Oct, 2023
