கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு...

Bone Cancer Cancer Pregnancy Healthy Food Recipes Teeth
By Vinoja Feb 14, 2025 03:00 PM GMT
Vinoja

Vinoja

Report

பாலக்கீரையில்போலிக் அமிலம் செறிந்து காணப்படுவதால், கர்பிணிகள் இதனை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் சிறந்தது. பாலூட்டும் தாய்மார்களும் இதனை அதிகம் சாப்பிட்டால் பால் அதிகம் சுரக்க உதவுகிறது.

வெற்றியின் ரகசியம்: உங்க வயது முக்கியமல்ல... உங்க உளவியல் வயது தெரியுமா?

வெற்றியின் ரகசியம்: உங்க வயது முக்கியமல்ல... உங்க உளவியல் வயது தெரியுமா?

பாலக்கீரையில் மெக்னீசியம், காப்பர் மற்றும் வைட்டமின் கே அதிகளவில் உள்ளதால் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் உருதியாகவும் வைத்துககொள்ள பெரிதும் துணைப்புரிகின்றது.

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

இந்த கீரை இரத்த சிவப்பு அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதால் அனிமீயா நோய் வராமல் பாதுகாப்பு கொடுக்கின்றது.

பாலக்கீரையில் அதிகமாக பொட்டாசியம் இருப்பதால், நரம்பு மண்டலத்தை வலுவூட்டுவதுடன், ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ளவும் உமவுகின்றது.

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

மேலும் பாலக் கீரையானது புற்று நோய் செல்கள் உருவாகாமல் தடுப்பதிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றது. இவ்வளவு மருத்துவ குணங்கள் அடங்கிய பாலக்கீரையை கொண்டு செட்டி நாட்டு பாணியில் அசத்தல் சுவையில் எவ்வாறு கூட்டு செய்யலாம் என இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

பாசிப்பருப்பு - 50 கிராம்

துவரம் பருப்பு - 50 கிராம் 

தக்காளி - 1 (நறுக்கியது) 

பெருங்காயத் தூள் - 1/2 தே.கரண்டி

மஞ்சள் தூள் - 1/2 தே.கரண்டி

தண்ணீர் - தேவையான அளவு

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

தாளிப்பதற்கு தேவையானவை

எண்ணெய் - 1 மேசைக்கரண்டி

கடுகு - 1 தே.கரண்டி

சீரகம் - 1/2 தே.கரண்டி

வெங்காயம் - 1 (பொடியாக நறுக்கியது)

பூண்டு - 8 பல் (தட்டிக் கொள்ளவும்) 

வரமிளகாய் - 2 

சாம்பார் தூள் - 1 1/2 தே.கரண்டி

பாலக் கீரை - 1 கட்டு (பொடியாக நறுக்கியது) 

தண்ணீர் - சிறிளவு 

உப்பு - தேவையான அளவு 

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

செய்முறை

முதலில் பாசிப்பருப்பு மற்றும் துவரம் பருப்பை ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் இரண்டு முறை நன்றாக கழுவி பின்னரை் குக்கரில் போட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

அதனையடுத்து பருப்புடன் தக்காளி, பெருங்காயத் தூள், மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றை சேர்த்து அவை மூழ்கும் அளவில் நீரை ஊற்றி, குக்கரை அடுப்பில் வைத்து மூடி 4 விசில் வரையில் வேகவிட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

விசில் போனதன் பின்னர் பருப்பை நன்றாக மசித்துக்கொள்ள வேண்டும்.பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தை அடுப்பில் வைத்து, அதில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும், கடுகு, சீரகம் சேர்த்து நன்றாக வதக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

அதனையடுத்து பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து .பொன்நிறமாக மாறும் வரையில் வதக்கி, பின் அதில் தட்டி வைத்துள்ள பூண்டு பற்கள், வரமிளகாய் சேர்த்து நன்கு வதக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்பிணிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாலக்கீரை கூட்டு... | Health Benefits Of Palak Keerai Kootu

பின்னர் சாம்பார் தூள் சேர்த்து பச்சை வாசனை போகும் வரையில் நன்றாக கிளறிவிட்டு  பின்னர்  நறுக்கி வைத்துள்ள பாலக்கீரையையும் சேர்த்து இரண்டு நிமிடங்கள் நன்றாக வதக்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக அதில் வேக வைத்துள்ள பருப்பை சேர்த்து கிளறி தேவையான அளவு சிறிது நீரை ஊற்றி கலந்து, சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்த்து கிளறி, 5 நிமிடங்கள் வரையில் கொதிக்கவிட்டு இறக்கினால், அசத்தல் சுவையில் ஆரோக்கியம் நிறைந்த  பாலக்கீரை கூட்டு தயார்.  

ஒட்டுமொத்த உடல் பிரச்சனையையும் சரிசெய்யும் யோகாக் கலை... முழுமையான விளக்கம்

ஒட்டுமொத்த உடல் பிரச்சனையையும் சரிசெய்யும் யோகாக் கலை... முழுமையான விளக்கம்

சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW


4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வண்ணார்பண்ணை, நல்லூர், பரிஸ், France

01 Aug, 2021
மரண அறிவித்தல்

சில்லாலை, சுதந்திரபுரம்

30 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பாண்டியன்தாழ்வு, Niederkrüchten, Germany

01 Aug, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மீசாலை, Toronto, Canada, Mulhouse, France

02 Aug, 2024
மரண அறிவித்தல்

தையிட்டி, யாழ்ப்பாணம், Scarborough, Canada

27 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Kedah, Malaysia, சண்டிலிப்பாய், Cheam, United Kingdom

04 Aug, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, காரைநகர்

27 Jul, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கரவெட்டி, வெள்ளவத்தை, குருநாகல், புத்தளம், மட்டக்களப்பு, அநுராதபுரம்

02 Jul, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

திருகோணமலை, சுதுமலை, Warendorf, Germany

30 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வடமராட்சி கிழக்கு, Toronto, Canada

04 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பருத்தித்துறை, யாழ்ப்பாணம், வவுனியா, Scarborough, Canada

01 Aug, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, Herzogenbuchsee, Switzerland

30 Jul, 2015
மரண அறிவித்தல்

Obersiggenthal, Switzerland, Kirchdorf, Switzerland, Nussbaumen, Switzerland, Mellingen, Switzerland

28 Jul, 2025
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொழும்பு, மெல்போன், Australia

30 Jul, 2013
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி, எசன், Germany

25 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

காரைநகர், North Carolina, United States

23 Jul, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரணவாய் தெற்கு, Scarborough, Canada

30 Jul, 2021
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, சூரிச், Switzerland

30 Jul, 2020
அகாலமரணம்

நெடுந்தீவு கிழக்கு, திருச்சி, India, Toronto, Canada

27 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

மூதூர், மட்டக்களப்பு

28 Jul, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland

02 Aug, 2022
மரண அறிவித்தல்

சிலாபம், Viby, Denmark

25 Jul, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஒட்டகப்புலம், London, United Kingdom

28 Jul, 2015
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில், சிட்னி, Australia

28 Jul, 2017
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி, Meschede, Germany

23 Jul, 2025
அகாலமரணம்

மீரிகம, யாழ்ப்பாணம், Noisy-le-Grand, France

30 Jun, 2025
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US