லங்காசிறி FM
ஜப்பானியர்கள் எப்படி தொப்பை குறைக்கிறார்கள் தெரியுமா? ஈஸியான டிப்ஸ்- தெரிஞ்சிக்கோங்க
DHUSHI
பொதுவாக ஜப்பானியர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிகமாக கவனம் செலுத்துவார்கள்.
வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான விரிவான உத்திக்காக, ஜப்பானிய உத்வேகத்துடன் சில பழக்கங்களை பின்பற்றுவார்கள்.
டயட், உடற்பயிற்சி என எல்லாவற்றிலும் அளவாக இருக்கும் ஜப்பானியர்கள் சில உத்திகளை உபயோகித்து கட்டுடலை பராமரித்து வருகிறார்கள்.
அப்படி ஜப்பானியர்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்து கொள்ள என்னென்ன உடற்பயிற்சிகளை செய்து வருகிறார்கள் என்பதனை தொடர்ந்து பதவில் பார்க்கலாம்.
ஜப்பானியர்களின் பயிற்சிகள்
1. தபாட்டா எனப்படும் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) நுட்பத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த பயிற்சியால் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது இதனால் தேவையற்ற கொழுப்புகள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றது. அதிலும் முக்கியமானது வயிற்றுப்பகுதி.
2. ஜப்பானியர்கள் அனைவரும் சிறுவயது முதல் தற்காப்புக் கலைகளை கற்றுக் கொள்வார்கள். உதாரணமாக கெண்டோ, ஜூடோ மற்றும் கராத்தே ஆகியவற்றை கூறலாம். இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம், வலிமையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால் அவர்களுக்கு தொப்பை வருவது குறைவாக இருக்கும்.
3. பொதுவான ரேடியோ டைசோ கலிஸ்தெனிக்ஸ் என அழைக்கப்படும் பயிற்சி காலையில் செய்யப்படுகின்றது. இது முழு-உடல், தாள இயக்கங்களை அதிகப்படுத்தி கொழுப்பை கரையச் செய்கின்றது.
4. குழந்தைகளுக்கான ஹூலா ஹூப்பிங் ஒரு வேடிக்கையான செயல் மட்டுமல்ல, இது விளையாட்டாகவும் விளையாடப்படுகின்றது. வயிற்றில் உள்ள தசைகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்கின்றது.
5. பலகைகள் மற்றும் நிலையான கால் லிஃப்ட் ஆகியவை ஜப்பானிய உடற்பயிற்சி முறைகளில் காணப்படும் இரண்டு பொதுவான ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் ஆகும். இதனால் வயிற்றுப்பகுதியில் ஸ்திரத்தன்மையை வலுப்படுத்துகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW |
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
