லங்காசிறி FM
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பாதாம் பால் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
பலரும் இரவில் தூங்கும் முன் பாதாம் பால் குடிக்கின்றனர். இதனால் என்ன பலன் என்பதை பதிவில் தொடர்ந்து பார்க்கலாம்.
பாதாம் பால்
பாதாம் மற்றும் பால் ஆகிய இரண்டிலும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் சேர்மங்கள் உள்ளன.
பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம், தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. அதே சமயம், பாலில் உள்ள டிரிப்டோஃபான் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவை தூங்குவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது என்று உடலுக்கு சமிக்ஞை கொடுக்கும் என ஆய்வின் மூலம் கூறப்படுகின்றது.
பாதாம் பருப்புகள் 'மூளைக்கான உணவு' என்று கருதப்படுகின்றன. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் உள்ளன. இவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான மூளை செல்களைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
இரவில் இவற்றை அருந்துவது மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும். இரவில் தாமதமாகப் பசி எடுப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பாதாம் பால் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
அது உங்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதுடன் வீணாக சாப்பிடும் தின்பண்டங்களை இது தடுக்கும்.
பாலும் பாதாமும் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுப்படுத்தும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலங்களாகும்.
அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரவு முழுவதும் உடலைச் சீரமைத்து காலையில் இயற்கையான பொலிவைத் தருகின்றன.
வெதுவெதுப்பான பாதாம் பால் அருந்துவது செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், மடத்துவெளி புங்குடுதீவு, சுன்னாகம், கொழும்பு, Brampton, Canada
09 May, 2026
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
