லங்காசிறி FM
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? சூப்பரான டிப்ஸ் இதோ
Manchu
உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளாமல் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
உடல் எடை
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் உடலை நன்கு ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவே பலரும் விரும்புகின்றனர். ஆனால் அவ்வாறு வைத்திருக்க விடுவதில்லை உடலின் பருமன்...
ஆம் உடல் எடை அதிகரித்துவிட்டால், பல நோய்களும் தானாக வந்து விடுகின்றது. பின்பு உடம்பை குறைப்பதற்கு பல கஷ்டங்களை சந்தித்து வருகின்றனர்.
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவர்கள் ஜிம், உடற்பயிற்சி, டயட் என்று எடுத்துக் கொள்கின்றனர். ஆனால் உடல்எடை குறையாமல் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்கின்றனர்.
இங்கு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை குறைக்கலாமா?
காலையில் எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்த தண்ணீரை சர்க்கரை இல்லாமல் அருந்த வேண்டும். டீ மற்றும் காபிக்கு பதிலாக இதனை செய்யலாம்.
காலை உணவாக புரோட்டின் நிரம்பிய உணவாக சாப்பிட வேண்டும். ஓட்ஸ், முட்டை, பழங்கள் இவற்றினை சாப்பிடலாம். மதிய உணவில் சிறிது சாதம், காய்கறிகள், சாலட் வகைகள் இவற்றினை எடுத்துக் கொள்ளலாம். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த சிகப்பு அரிசி, வேகவைத்த சிக்கன், முட்டை சாப்பிடுவது நல்லது.
மாலையில் டீ அல்லது காபி அறிந்து கொண்டால் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். இரவு உணவிற்கு என தனியாக சமைக்காமல் மதியம் என்ன சாப்பிட்டார்களோ அதை இரவும் சாப்பிடலாம்.
இதனை அடுத்து தூங்குவதற்கு முன் ஒரு டம்ளர் பால் குடிக்கலாம், இதனை பின்பற்றினால் உடற்பயிற்சியே இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள். JOIN NOW |
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
நிலாவெளி, திரியாய், தண்ணீரூற்று, முருகாபுரி, Pickering, Canada
24 Nov, 2024
யாழ் நவாலி தெற்கு, Jaffna, பரிஸ், France, மெல்போன், Australia
21 Nov, 2024
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
