வயிறு உப்புசத்தால் அவதிப்படுகின்றீர்களா? தீர்வு கொடுக்கும் 10 உணவுகள்

வயிறு ‘உப்புசம்’ என்பது குடல் பகுதியில் காற்று அல்லது வாயு நிரம்பி இருப்பதேயாகும். இதனால் வயிறு வீங்கியிருப்பது போலவும், வயிற்றில் அழுத்தம், வயிறு நிரம்பியிருப்பது போன்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

உலகின் இந்த நாடுகளில் வருமான வரி செலுத்த தேவையில்லை! எந்தெந்த நாடுகள் தெரியுமா?

அதிகமாக சாப்பிடுவது, மாதவிடாய், அதிகமாக மது அருந்துதல் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், செரிமான பிரச்சனைகள் போன்றவை இதற்குக் முக்கிய காரணமாக அறியப்படுகின்றது.

ஆனால் மருந்து மாத்திரையில் இல்லாமல் வயிற்று உப்புசத்தை வெல்ல உதவும் சக்திவாய்ந்த உணவுகளின் பட்டியல் தொடர்பான விரிவான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

தீர்வு கொடுக்கும் உணவுகள்

இஞ்சி: ஆயுர்வேத மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் இஞ்சிரோல் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தசை தளர்த்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவையாகும், இது வயிற்றை விரைவாக காலி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் வாயு உருவாவதைக் குறைக்கிறது.

மிளகுக்கீரை:  மிளகுக்கீரை இரைப்பைக் குழாயைத் தளர்த்தி, பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு பொதுவான காரணமான எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிகளுக்கு (IBS)  மிளகுக்கீரை சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள்: பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வயிறு உப்புசத்தை குறைக்கும். உணவுக்கு பிறகு பெருஞ்சீரக விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

அன்னாசி: செரிமான நொதிகளால் நிரம்பியுள்ளது அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது, இது புரதங்களை உடைக்க உதவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கை நொதி. இது வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து உப்புசத்துக்கு தீர்வு கொடுக்கின்றது.

 பப்பாளி: பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் நொதி, புரதத்தை செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது. இது வயிறு உப்புசத்தை குறைக்க உதவும்.

வெள்ளரிக்காய்: வயிற்றுப் புண்ணைத் தணிக்கும் ஒரு சிறந்த காய்கறி குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட வெள்ளரிக்காய், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்கிறது. 

கிவி: மென்மையான மலமிளக்கி விளைவு கிவி அதன் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்டினிடின் நொதிக்கு நன்றி செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் மலச்சிக்கல் தொடர்பான வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

 தயிர்: தயிரில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்குகள், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி வயிறு உப்புசத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

சியா விதைகள்: ஒழுங்குமுறைக்கு நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும் ஊறவைக்கும்போது, சியா விதைகள் விரிவடைந்து, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். அவற்றின் நார்ச்சத்து உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் கழிவுகளை திறமையாக வெளியேற்றுகிறது.

எலுமிச்சை நீர்:  வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் சீராக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நச்சு நீக்கத்திற்கும் உதவும், இவை அனைத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அதனால் எலுமிச்சை நீர் உப்புசத்துக்கு சிகிச்சசையளிப்பதில் சிறப்பாக செயற்படுகின்றது.

சீரியல் நடிகை மகாலட்சுமி வெளியிட்ட அதிரடி பதிவு... வைரலாகும் புகைப்படம்