அட இவ்வளவு நாள் தெரியாம போச்சே! இது இரும்புச்சத்து குறைப்பாட்டின் அறிகுறியா?

பொதுவாகவே சிலர் அரிசி, slate pencil,ஐஸ்கட்டி போன்ற பொருட்களை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருப்பார்கள்.

காமெடி நடிகர் குமரிமுத்து கல்லறையில் இப்படியா எழுதியிருக்கு?

குழந்தைகள் மட்டுமல்ல பெரியவர்களும் இவ்வாறான பழக்கத்துக்கு அடிமையாகியிருப்பதை அவதானித்திருப்போம். இவர்கள் ஏன் இதனை சாப்பிடுகின்றார்கள் என்று எப்போதாவது சிந்தித்திருக்கின்றீர்களா?

மேலோட்டமாக பார்த்தால், இவர்களுக்கு அதன் சுவை பிடித்திருக்கின்றது என்று தான் நினைக்கக்கூடும். ஆனால் இவர்கள் இப்படி செய்வதற்கு பின்னர் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து குறைப்பாடு காரணமாக இருக்கின்றது என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகின்றதா?

ஆம், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, களிமண், அழுக்கு, பனிக்கட்டி போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை இயல்பாகவே தோன்றும் என்பது தான் உண்மை.

மருத்துவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் இந்த நிலைக்கு "பிகா" என்று பெயர் இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இது ஒரு நோய் நிலையாக மாறுவதற்கும் வாய்ப்பு காணப்படுகின்றது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கு அல்லது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை பிணைத்து எடுத்துச் செல்கிறது.

இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், எனவே உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது, ​​அது போதுமான எண்ணிக்கையிலான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகள், மாதவிடாய் பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் காணப்படுகிறது. போதுமான இரும்புச் சத்து இல்லாத உணவும் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

செறிவு இழப்பு மற்றும் குழப்பம்

வெளிர் சருமம்

குளிர்ச்சியான உணர்வு

முடி உதிர்தல் மற்றும் நகங்கள் பலவீனம்

மூச்சுத் திணறல்

தலைவலி

களிமண், அழுக்கு மற்றும் பனிக்கட்டி அல்லது பிகா எனப்படும் பிற உணவு அல்லாத பொருட்களுக்கான ஆசை.

அமைதியற்ற கால்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு

மனச்சோர்வு

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்

தொற்றுநோய்களால் அடிக்கடி நோய்

பசியிழப்பு

எப்படி தவிர்ப்பது?

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, மெலிந்த இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், உலர்ந்த பழங்கள், இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

இந்த அறிகுறிகளில் சில வேறு நோய்களுக்கான முக்கிய அறிகுறிகளாகவும் இருப்பதால் இது குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது இன்றியமையாதது. 

சர்வதேச பாம்புகள் தினம் 2025: பாம்புகள் பழிவாங்குமா? அறிவியல் உண்மை இதுதான்