பிளாக் காபி குடிக்க சரியான நேரம் எது? இதனால் கிடைக்கும் நன்மை என்ன?

 சிலர் தங்கள் காலைப் பொழுதை ஒரு கப் பிளாக் காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் இதை குடிப்பதற்கான சிறந்த நேரம் என்னவென்பதை பதிவில் பார்க்கலாம். 

பிளாக் காபி

நம்மில் பலர் நமது நாளை பிளாக் காபியுடன் தொடங்குகிறோம். சிலர் இதை உடல் எடை குறைப்பிற்கான ஒரு சிறந்த பானமாகக் கருதி, ஒரு நாளைக்கு 3-4 கோப்பைகள் அருந்துகின்றனர்.

கோடை காலத்தில் கருப்பு மிளகு சாப்பிடலாமா? இதன் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?

மற்றவர்கள் அலுவலகத்தில் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மந்தநிலையைப் போக்க இதை குடிக்கின்றனர். 

ஆனால், காபி அருந்துவதற்கான சரியான நேரம் எது என்று நம்மில் யாருக்கும் தெரிவதில்லை. பிளாக் காபி அருந்துவதற்கான சரியான நேரம் ஒன்று உள்ளது. 

குடிக்க சரியான நேரம் என்ன?

மக்கள் பெரும்பாலும் காலையில் எழுந்தவுடன் பிளாக் காபி குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் மருத்துவ அறிவியலின்படி, இது தவறான நேரம் என கூறப்படுகின்றது. 

நாம் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நம் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும்.

இது 'மன அழுத்த ஹார்மோன்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நம்மை இயற்கையாகவே விழித்திருக்கச் செய்து, விழிப்புடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இந்த சூழ்நிலையில்  காபி குடிக்கும்போது, ​​காஃபின் கார்டிசோலின் இயற்கையான உற்பத்தி தடைபடும். 

இதனால் உடல் காபியைச் சார்ந்து இருக்கத் தொடங்கும் மேலும் படிப்படியாக காலையில் உங்கள் இயற்கையான ஆற்றல் குறையத் தொடங்குகிறது.

மேலும், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கக் கூடாது. 

இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ராகியை அளவா தான் சாப்பிடனும்.

காலையில் எழுந்த இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பின்னர் அதாவது காலை 9:30 முதல் 11:30 மணிக்குள், பிளாக் காபி அருந்துவதே சிறந்த மற்றும் அறிவியல் பூர்வமான நேரமாகும்.

இந்த நேரத்தில், உடலில் கார்டிசோல் அளவு குறையத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் சற்று சோர்வாக உணரலாம். அப்போது காபி குடிக்கும் போது காஃபின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் எந்தவித பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.

மேலும், மதிய உணவிற்குப் பிறகு கார்டிசோல் அளவு மீண்டும் குறையும்போது, ​​பெரும்பாலும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. மதிய வேளையில் ஒரு கப் பிளாக் காபி உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பிளாக் காபி அருந்துங்கள். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும்.