லங்காசிறி FM
நடைபயிற்சியின் போது “இந்த” தவறை மறந்தும் செய்யாதீங்க.. எடை குறையாது!
DHUSHI
தினமும் நடைபயிற்சி செய்து வந்தால் உடலுக்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகள் கிடைக்கும்.
மகிழ்ச்சியாக உணர்வது முதல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்வது வரையிலான நிறைய பலன்களை அனுபவிக்க முடியும்.
இருந்தாலும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்ட பிறகும் நாம் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை பெறாதபோது நமக்கு சற்று வருத்தமாக தான் இருக்கும். சிலர் நடைபயிற்சியை முறையாக செய்யாமல் இருப்பார்கள்.
இப்படியான நேரங்களில் நடைபயிற்சியின் பலன்கள் சற்று குறைவாகவே இருக்கும்.
அந்த வகையில் நடைபயிற்சியின் போது நாம் விடும் தவறுகள் பற்றி தொடர்ந்து பதிவில் பார்க்கலாம்.
நடைபயிற்சி செய்தாலும் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள்
1. நடைபயிற்சியின் போது மெதுவாக நடப்பது நம்முடைய மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தந்தாலும் நம்முடைய மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படாது. இதனால் உங்களின் எடையில் மாற்றம் ஏற்படாது. மாறாக உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க நினைப்பவர்கள் நடைபயிற்சியை வேகப்படுத்த வேண்டும்.
2. போதுமான அளவு நடைப்பயிற்சிக்கு செல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுகளை பெற இயலாது. ஒரே நேரத்தில் நெடுதூரம் நடப்பதற்கு உங்களிடம் போதுமான நேரம் இல்லாவிட்டால் அதனை 4 பகுதியாக பிரித்து கொள்ளலாம்.ஏனெனின் பெண்கள் குடும்ப சூழ்நிலை காரணமாக தொடர்ந்து நடைபயிற்சி செய்ய முடியாத நிலை இருக்கும்.
3. சிலருக்கு நடைப்பயிற்சிக்கு சென்று, தினமும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டு, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகும் உடல் எடை குறையாமல் இருக்கும். உதாரணமாக, தைராய்டு கோளாறுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அல்லது இன்சுலின் உணர்திறன் போன்ற நோய்கள் இருப்பவர்கள் உடல் எடை சீக்கிரமாக குறையாது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
சாவகச்சேரி கல்வயல், மீசாலை, புளியம்பொக்கணை, உருத்திரபுரம், Markham, Canada
19 Jan, 2024
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், கிளிநொச்சி, Eastham, United Kingdom, பேர்ண், Switzerland
20 Jan, 2022
மாத்தளை, யாழ்ப்பாணம், மல்லாகம், கிளிநொச்சி, Bruchsal, Germany, London, United Kingdom
14 Jan, 2025
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், கொழும்பு
15 Jan, 2024
உரும்பிராய் கிழக்கு, யாழ் கோண்டாவில் கிழக்கு, Jaffna, Scarborough, Canada, Boston, United States
14 Jan, 2025
