லங்காசிறி FM
ஆண்கள் சாப்பிட கூடாத நட்ஸ் வகைகள் என்னணு தெரியுமா?
Pavi
பல சத்துக்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் தரக்கூடிய நட்ஸ்வகைகளில் சிலவற்றை ஆண்கள் சாப்பிட கூடாததற்கான காரணம் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
நட்ஸ் வகைகள்
நட்ஸ் வகைகளில் ஏகப்பட்ட சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. சிலர் தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நட்ஸ்களை சாப்பிடுவார்கள்.
நட்ஸ் நம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவை குறைப்பதோடு வயதான அறிகுறிகளைத் தடுத்து, இதய நோய் வரும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
ஆளிவிதைகளில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகமுள்ளது. மேலும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி1 மற்றும் காப்பர், மாக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
சூரியகாந்தி விதைகளில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, மாங்கனீஸ், துத்தநாகம் மற்றும் டிரிப்டோபான் அமினோ அமிலம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன.
சியா விதைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களோடு ஒமேகா -3 ஃபேட்டி ஆசிடும் அதிகமுள்ளது. ஆளி மற்றும் சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கின்றன.
ஆகையால் இதை பெண்கள் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம் இதில் பைடோஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இருப்பதால் கூடுமானவரை ஆண்கள் இதை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், நீர்கொழும்பு, பிரான்ஸ், France
16 Dec, 2016
வல்வெட்டித்துறை, காரைதீவு, மட்டக்களப்பு, முல்லைத்தீவு, Markham, Canada
09 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
