சிறுநீரக கல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவரா நீங்கள்? அப்போ இதை சாப்பிட்டால் போதும்

 சிறுநீரகம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இது இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நீர், தாதுக்கள் மற்றும் கழிவுகளை வடிகட்டி சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு இனிப்பு உணவினை அதிகமாக கொடுக்கிறீங்களா? அறிவாற்றல் பாதிக்கும் அபாயம்

இருப்பினும், இந்த நேரத்தில், அதிக அளவு சோடியம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் கொண்ட உணவுகள், தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாதது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் அடிக்கடி குழப்பம் ஏற்படும். இதற்கு இந்த பதிவின் மூலம் அறிவுரை பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

 சிறுநீரக கற்கள்

பொதுவாக தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளால் ஆன சிறிய திடமான பொருட்கள் சிறுநீரகங்களில் உருவாகும்போது சிறுநீரகக் கற்கள் ஏற்படுகின்றன.

இவற்றில் கால்சியம், ஆக்சலேட், யூரிக் அமிலம் மற்றும் பாஸ்பேட் போன்ற தனிமங்கள் அடங்கும்.

இந்த சிறுநீர் கற்கள் சிறிதாகவும் இருக்கும் பெரிதாகவும் இருக்கலாம். இவை சிறுநீரகம் அல்லது சிறுநீர் பாதையில் சிக்கி வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

 சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கான காரணங்கள்

சிறுநீரகக் கல் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணங்களாக இருப்பது தண்ணீர் பற்றாக்குறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, அதிக கால்சியம் மற்றும் ஆக்சலேட் உட்கொள்ளல் மற்றும் மரபணுக்களின் செல்வாக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாகும்போது, ​​அது வயிற்றில் அல்லது முதுகில் கடுமையான வலி, வாந்தி மற்றும் சிறுநீரில் இரத்தப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதை அலட்சியம் செய்வது தவறு.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

 தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற திரவ உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது கற்களை மென்மையாக்கி சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

மேலும், கற்களைத் தவிர்க்கவும் குணப்படுத்தவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை கட்டாயம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பச்சை இலை காய்கறிகள், ஓட்ஸ், ஓட்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.

இவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் சோடியம் மற்றும் புரதம் குறைவாக உள்ள உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது கற்களின் அளவை அதிகரிக்கும். இது தவிர பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

சாப்பிட கூடாத உணவுகள்

சிறுநீரக கல் நோயாளிகள் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ள கூடாது. உப்பு அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகளில் அதிக அளவு சோடியம் இருப்பதால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும். வறுத்த மற்றும் அதிகப்படியான காரமான உணவுகள் செரிமான அமைப்பைப் பாதிக்கிறது. 

டீ, காபி அதிகமாக குடிப்பவரா நீங்கள்? ஆய்வில் வெளிவந்த அதிர்ச்சி தகவல்