கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார்

Junk Food Fast Food Doctors
By Vinoja Mar 11, 2025 10:58 AM GMT
Vinoja

Vinoja

Report

 பொதுவாகவே தற்காலத்தில் பெரும்பாலானவர்கள் துரித உணவுகளின் அதிகரித்த நுகர்வால் பல்வேறு வகையான உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நிலை காணப்படுகின்றது.

ஆணாதிக்கத்தை தகர்தெறிந்த யாழ் காரைநகர் வயதான தம்பதிகளின் வாழ்க்கை

ஆணாதிக்கத்தை தகர்தெறிந்த யாழ் காரைநகர் வயதான தம்பதிகளின் வாழ்க்கை

குறிப்பாக இனிப்பு பொருட்கள் என்றாால் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரையில் அனைவருக்கும் பிடித்தமான விடயமாகவே இருக்கின்றது.

கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார் | Is It Safe To Eat Peanuts Everyday

அதிலும் குறிப்பாக சிலர் நான் கடைகளில் கிடைக்கும் பிஸ்கட்டுகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியம் நிறைந்த கடலை மிட்டாய் தான் தினசரி சாப்பிடுகின்றேன் என தன்னை தானே திருப்திப்படுத்திக்கொள்கின்றார்கள்.

தினசரி இனிப்பாக கடலை மிட்டாய் சாப்பிடுவது எந்தளவுக்கு நல்லது? இது உடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதக விளைவை ஏற்படுத்துமா? என்ற அனைத்து விதமான கேள்விகளுக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அருண்குமார் வழங்கும் விளக்கத்தை இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்ளலாம்.

கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார் | Is It Safe To Eat Peanuts Everyday

கடலை மிட்டாய் சிறந்ததா?

கடலை மிட்டாய் ஆரோக்கியமானதா என்பதை தெளிவான விளங்கப்படுத்துவதற்காக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அருண்குமார், நிலக்கடலை, கடலை மிட்டாய், பிஸ்கட் ஆகிய மூன்றுடனும் ஒப்பிட்டு தெளிவான விளக்கம் கொடுத்துள்ளார்.

கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார் | Is It Safe To Eat Peanuts Everyday

அதன் பிரகாரம், நிலக்கடலையை நேரடியான வறுத்து ஒரு சிற்றுண்டியான எடுத்துக்கொள்ளும் போது, இதில் சர்க்கரை துளியளவும் கிடையாது. மேலும் தோராயமான 100 கிராம் வறுத்த நிலக்கடலையில் 550 கலோரிகளும், 15 கிராம் மாவுச்சத்து, 25 கிராம் புரதம், 50 கிராமளவுக்கு கொழுப்பு சத்து கிடைக்கின்றது. 

இதுவே கடலை மிட்டாயை ஒரு சிற்றுண்டியான எடுத்துக்கொள்ளும் போது, இதில் சர்க்கரை 40 தொடக்கம் 42 கிராம் அளவுக்கு சர்க்கரை காணப்படுகின்றது.மேலும் தோராயமான 100 கிராம் கடலை மிட்டாயில் 520 கலோரிகளும், 45-50 கிராம் மாவுச்சத்து, 15 கிராம் புரதம், 20 கிராமளவுக்கு கொழுப்பு சத்து கிடைக்கின்றது. 

கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார் | Is It Safe To Eat Peanuts Everyday

பிஸ்கட்டை ஒரு சிற்றுண்டியான எடுத்துக்கொள்ளும் போது, இதில் சர்க்கரை 38தொடக்கம் 40 கிராம் அளவுக்கு சர்க்கரை காணப்படுகின்றது.மேலும் தோராயமான 100 கிராம் பிஸ்கட்டில் 480 கலோரிகளும், 70 கிராம் மாவுச்சத்து, 5 கிராம் புரதம், 8 கிராமளவுக்கு கொழுப்பு சத்து கிடைக்கின்றது.

எனவே ஒப்பிட்டளவில் பிஸ்கட் சாப்பிடாலும் சரி, கடலை மிட்டாய் சாப்பிட்டாலும் சரி உடலுக்கு கிடைக்கும் சர்க்கரை அளவு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாகத்தான் இருக்கும். கடலை மிட்டாய் சப்பிடுவரு ஆரோக்கியமற்றது என்கின்றார். 

கடலை மிட்டாய் தினமும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமா? விளக்கும் மருத்துவர் அருண்குமார் | Is It Safe To Eat Peanuts Everyday

கடலை மிட்டாய் சாப்பிடும் பழக்கம் உடையவர்கள் நிலக்கடலையை சாப்பிடுவதே ஆரோக்கியமானது. 

சிறியவர்கள் முதல் பெரியர்கள் வரையில் என்றோ ஒருநாள் கடலை மிட்டாய் சாப்பிடுவதில் பிரச்சினை இல்லை. தினமும் சாப்பிடுவது, அதிலும் ஒரு முழு பார் அளவுக்குச் சாப்பிடுவது நிச்சயம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர், மருத்துவர் அருண் குமார் குறிப்பிடுகின்றார்.

Mango Pickle: கேரளா பாணியில் மாங்காய் ஊறுகாய்: வெறும் பத்தே நிமிடத்தில் செய்யலாம்

Mango Pickle: கேரளா பாணியில் மாங்காய் ஊறுகாய்: வெறும் பத்தே நிமிடத்தில் செய்யலாம்

சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW


1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, பத்தமேனி, Wuppertal, Germany

16 Sep, 2024
நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அனலைதீவு 6ம் வட்டாரம், Mississauga, Canada

12 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Wembley, United Kingdom

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

எழுதுமட்டுவாழ், London, United Kingdom

26 Aug, 2025
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரம்பொன் மேற்கு, Montreal, Canada

23 Aug, 2011
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், சொலோதென், Switzerland

13 Sep, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில் மேற்கு, வவுனியா

28 Aug, 2024
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் கிழக்கு, Toronto, Canada

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Muscat, Oman, தாவடி, கொழும்பு, Melbourne, Australia

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், Lampertheim, Germany

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

அளவெட்டி, Bushey, United Kingdom

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், ரோம், Italy, Dortmund, Germany

11 Sep, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கல்வியங்காடு, கலட்டி, Montreal, Canada

08 Sep, 2023
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மிருசுவில் வடக்கு, Brampton, Canada

15 Sep, 2020
மரண அறிவித்தல்

நவாலி தெற்கு, Zürich, Switzerland

12 Sep, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரசாலை வடக்கு, சுவிஸ், Switzerland, England, United Kingdom

14 Sep, 2020
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புலோப்பளை, Scarborough, Canada

15 Sep, 2023
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, நெல்லியடி

10 Sep, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நயினாதீவு, பம்பலப்பிட்டி

14 Sep, 2019
மரண அறிவித்தல்

நயினாதீவு 7ம் வட்டாரம், Aubervilliers, France

04 Sep, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை கிழக்கு, வேலணை 5ம் வட்டாரம்

13 Oct, 2023
மரண அறிவித்தல்

மாத்தறை, அரியாலை, கொழும்பு, Harrow, United Kingdom

11 Sep, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
மரண அறிவித்தல்

எழுதுமட்டுவாள், Croydon, United Kingdom

28 Aug, 2025
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நாரந்தனை, பிரான்ஸ், France

08 Sep, 2016
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US