(Vitamin k) இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் K

Grape Tomato
By Vinoja Oct 17, 2023 12:49 PM GMT
Vinoja

Vinoja

Report

வைட்டமின் கே என்பது இரத்தம் உறைதல், எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு மிக முக்கியமானது.

அறிவாற்றல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்ற வைட்டமின்-கே யின் நன்மைகள் குறித்தும் இந்த வைட்டமின் செறிந்து காணப்படும் உணவுகள் பற்றியும் இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

வைட்டமின் கே 

இரத்தம் உறைதல் ,எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கியமான புரதம் மற்றும் உறைதல் காரணியான புரோத்ராம்பின் உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு வைட்டமின் கே தேவைப்படுகிறது.

வார்ஃபரின் அல்லது கூமடின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள், முதலில் மருத்துவரிடம் கேட்காமல் கூடுதல் வைட்டமின் -கே உட்கொள்ளக் கூடாது.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

பொதுவாக வைட்டமின் கே இருவகைப்படுகிறது. வைட்டமின் கே- 1, வைட்டமின் கே- 2 என இரு வகையாக உள்ளது. முதல்வகையான வைட்டமின் கே-1 பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கீரை வகைகளில் காணப்படுகிறது. இரண்டாவது மாமிசங்கள் மற்றும் புளிக்க கூடிய தாவர உணவுகளில் அதிகமாக காணப்படுகின்றது.

(Vitamin C) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி

(Vitamin C) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி


பொதுவாகவே மாட்டின் இறைச்சி பல விதமான நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. அதே அளவு தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது.

அரை கப் மாட்டின் கல்லீரலில் 72 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் k உள்ளதாகவும் , நூறு கிராமில் 106 மைக்ரோகிராம் உள்ளதாகவும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றது.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

கோழி இ்றைச்சி  பலரும் விரும்பி உண்ணும் உணவாகவே இருந்து வருகிறது. அரை கப் கோழி இறைச்சியில் 51 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே-யும் ,100 கிராமில் 60 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின்-கே யும்  கிடைக்கின்றது.

நாம் தினசரி சமையலில் பயன்படுத்தும் கொத்தமல்லியில் அதிகளவு வைட்டமின் -கே அடங்கியுள்ளது. 100 கிராம் எடுத்துக் கொண்டால் 1640 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின்- கே உடலுக்கு கிடைக்கின்றது. 

திராட்சை பழங்கள் கண்களுக்கும் நல்லது. அவற்றில் பத்து கிராம் சாப்பிட்டால் 3.5 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kயும் , 100 கிராமில் 15 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kவும் கிடைக்கும்.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

இன்னும் பல விதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின் K சத்து நிறைந்து காணப்படுகின்றன. அவற்றை, உங்களது மருத்துவரின் ஆலோசனை பேரில் உண்ணலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 120 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் K சத்தை உட்கொண்டால் மட்டுமே வைட்டமின் K குறைபாடு ஏற்படாமல் தவிர்க்க முடியும். 

ரத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமும் உடல் வலுவும் அளிக்கும் மாதுளைப்பழத்திலிருந்து அரை கப் சாப்பிட்டால் 14 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kயும் , 100 கிராம் சாப்பிட்டால் 16 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kயும் கிடைக்கும்.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

ஒரு தக்காளியில்  4.3 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kயும் , 100 கிராம் சாப்பிட்டால் 43 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் kயும் கிடைக்கும். ​

மூளை அல்லது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வைட்டமின் K இன் உறைதல் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் கே உட்கொள்ளலை திடீரென அதிகரிப்பது அல்லது குறைப்பது இந்த மருந்துகளின் விளைவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

வைட்டமின் கே உட்கொள்வதை தினமும் சீராக வைத்திருப்பது இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆன்டிகான்வல்சண்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், கருவில் அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில் வைட்டமின் கே குறைபாடு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றது. 

வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றான ஃபெனிடோயின் மற்றும் டிலான்டின். கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகள் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.

(Vitamin k) இரத்த கால்சிய அளவை கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் -கே : இந்த உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள்

வைட்டமின் K ஐ உறிஞ்சுவதற்கு  கொழுப்பு அவசியம். எனவே இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளும் எவரும், வைட்டமின் கே உட்கொள்ளல் பற்றி தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலாசனை பெறுவது அவசியமாகும். 

 சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

நெடுந்தீவு மேற்கு, மல்லாவி

20 Apr, 2024
மரண அறிவித்தல்

புதுக்குடியிருப்பு, London, United Kingdom

09 May, 2024
கண்ணீர் அஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Neuilly-sur-Marne, France

09 May, 2024
மரண அறிவித்தல்
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

மந்துவில், Wuppertal, Germany

02 May, 2024
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland

06 May, 2024
மரண அறிவித்தல்

Kuala Lipis, Malaysia, காரைநகர், பம்பலப்பிட்டி, Ilford, United Kingdom

11 May, 2024
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், பரிஸ், France

30 Apr, 2024
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர் கல்வியங்காடு, Durban, South Africa

26 May, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அரியாலை, Paris, France

14 May, 2023
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில், சூராவத்தை

15 May, 2014
22ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஒமந்தை, தாண்டிக்குளம்

14 May, 2002
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், பலெர்மோ, Italy

15 May, 2022
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சுதுமலை வடக்கு, கம்பஹா வத்தளை

14 May, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada

14 May, 2023
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, சித்தன்கேணி

14 May, 2014
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மட்டுவில், வெள்ளவத்தை

13 May, 2019
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மிலான், Italy, இத்தாலி, Italy

13 May, 2020
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை வடக்கு, சென்னை, India

14 May, 2022
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

செட்டிக்குளம், London, United Kingdom

13 May, 2013
மரண அறிவித்தல்

வேலணை மேற்கு, Scarborough, Canada

12 May, 2024
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கல்வியங்காடு, Toronto, Canada

12 May, 2016
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கட்டார், Qatar, தென் ஆபிரிக்கா, South Africa, London, United Kingdom, Townsville, Australia

04 May, 2024
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Brampton, Canada

13 May, 2021
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மன்னார், Denhelder, Netherlands

12 May, 2023
+44 20 3137 6284
UK
+41 315 282 633
Switzerland
+1 437 887 2534
Canada
+33 182 888 604
France
+49 231 2240 1053
Germany
+1 929 588 7806
US
+61 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US