நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருக்கின்றீர்களா? Vitamin B2 பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்

மனிதர்களின் உடம்பிற்கு தேவையான சத்துக்களில் ஒன்றான வைட்டமின் பி2 முக்கியத்துவம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கு தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் பி2

ரிபோஃப்ளேவின் என்று அழைக்கப்படும், வைட்டமின் பி2 பி குடும்பத்தில் உள்ள எட்டு வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். அவை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகின்றன.

தானியங்கள், தாவரங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் மட்டுமின்றி பல பொருட்கள் மூலம் நாம் வைட்டமின் B2 ஐப் பெறலாம்.

வக்ர நிவர்த்தி அடையும் சனி பகவான்.. யோகம் பெறும் 4 ராசிகாரர்கள் யார் யார்னு தெரியுமா?

வைட்டமின் பி 2-ன் பல முக்கிய செயலானது உணவுக் கூறுகளை உடைத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுதல் மற்றும் திசு பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமினான இது இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் உடலில் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது, இந்த வைட்டமின் அதிகப்படியான சிறுநீர் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

உடலுக்கு வைட்டமின் B2ன் முக்கியத்துவம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை உடைத்து உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிப்பதற்கு பயன்படுகின்றது.

எதை மறந்தாலும் இதை மறக்காதே.. அவசியத்தை தெரிஞ்சிக்கோங்க!

கூடுதலாக, செரிமான அமைப்பில் உள்ள சவ்வுகளை பராமரிக்கவும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதோடு, தோல், தசைகள் மற்றும் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு வைட்டமின் B2 முக்கியமாக தேவைப்படுகின்றது.

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மூலம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்வதற்கும் மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் B2 குறைபாடு என்றால் என்ன?

மனித உடல் தொடர்ந்து வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்கின்றது. இதனால் தான் உணவின் மூலம் போதுமான வைட்டமின்களை நாம் கட்டாயம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நமது உடம்பில் வைட்டமின்கள் சேமித்து வைப்பது சாத்தியமில்லை. பொதுவாக, வைட்டமின் B2 இன் குறைபாடு மற்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

மருத்துவத்தில், ரிபோஃப்ளேவின் குறைபாடு அரிபோஃப்ளேவினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டு வகைகளாகவும் இருக்கின்றது.

இலங்கையில் நடிகர் ரகுமானுக்கு இருந்த தீவிர ரசிகை... டின்னருக்கு சென்ற இடத்தில் நடந்தது என்ன?

உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி2 குறைவாக இருக்கும்போது முதன்மை ரிபோஃப்ளேவின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாடு மற்ற காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. இது குடலினால் வைட்டமின்களை சரியாக உறிஞ்சிக் கொள்ள இயலாமை அல்லது உறிஞ்சப்பட்ட வைட்டமின்களை உடல் பயன்படுத்த இயலாமை காரணமாக இருக்கலாம். உடல் வைட்டமின்களை அடிக்கடி வெளியேற்றுவதும் சாத்தியமாகும், இது அதன் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கும்.

வைட்டமின் B2 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் B2 இன் குறைபாட்டை நீங்களே உங்களது உடல்நிலை மாற்றத்தினைக் கொண்டு தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வாயின் இருபுறமும் வெடித்து புண் ஏற்படுவது

அடிக்கடி வெடிக்கும் உதடுகள்

மிகவும் வறண்டதோல்

வாயின் உள்புறத்தில் மற்றும் நாக்குடன் சேர்ந்து வீக்கம்

அனைவரையும் சிரிக்க வைத்த கூல் சுரேஷ் வாழ்வில் சோகம்! கண்ணீரில் மூழ்கிய பிக் பாஸ் பிரபலங்கள்

வாயில் புண்கள் மிகவும் சிவப்பாக இருப்பது

தொண்டையில் வலி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

கண்களில் அரிப்புகளின் தீவிர உணர்வு.

அதிக அளவு மது அருந்துபவர்களுக்கு வைட்டமின் பி2 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

வைட்டமின் பி2 குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

 இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்ப்பது

செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது 

அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள்

உணவின் உறிஞ்சுதல் குறைபாடு

ஹீமோடையாலிசிஸ் மற்றும் பெரிட்டோனியல் டயாலிசிஸ் போன்ற இரத்த வடிகட்டுதல் செயல்முறைகளின் செயல்திறன்

வைட்டமின் பி2 குறைபாடு யாருக்கு வரும்?

கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், பி2 அதிகமாக தேவைப்படுகின்றது.

பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு வைட்டமின் பி2 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதுவே குழந்தைகளுக்கு பிறவி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அனைவரையும் சிரிக்க வைத்த கூல் சுரேஷ் வாழ்வில் சோகம்! கண்ணீரில் மூழ்கிய பிக் பாஸ் பிரபலங்கள்

இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ரைபோஃப்ளேவின் இருப்பதால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் நபர்கள் போதுமான வைட்டமின் பி2 இல்லாததால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ரிபோஃப்ளேவின் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் குறைபாடு எனப்படும் ஒரு அரிய நரம்பியல் கோளாறு, வைட்டமின் பி2 ஐ உறிஞ்சி எடுத்துச் செல்வதை உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது, இதன் விளைவாக குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

எனவே, சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதும், உடலில் ரிபோஃப்ளேவின் ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க வைட்டமின் பி2 சத்துக்களை அதிகரிப்பதும் அவசியம்.

வைட்டமின் B2 கிடைக்கும் உணவுகள்   

நாம் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுகளில் வைட்டமின் பி2 காணப்படுகின்றது. 

மீன், இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கோழி, கல்லீரல் போன்ற கோழி, முட்டைகள், பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் பழங்கள், கெய்ன் மிளகுத்தூள், காளான்கள், பட்டாணி, கொட்டைகள், பூசணிக்காய்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, முழு தானிய ரொட்டி, கோதுமை தவிடு

வைட்டமின் B2 நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், இந்த உணவுகளை கொதிக்க வைக்கும் போது அதில் பெரும்பகுதி இழக்கப்படும்.

உடல் எடையைக் குறைக்கும் ரசம்... இப்படியொருமுறை செய்து பாருங்க

ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.1 மில்லிகிராம் முதல் 1.6 மில்லிகிராம் வரை வைட்டமின் தேவை.

உடலில் போதுமான வைட்டமின் B2 பற்றாக்குறைவு நீண்ட கால பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரிய உடல்நல பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

வைட்டமின் பி2 குறைபாட்டால் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை எதிர்கொண்டால், உடனே மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.