லங்காசிறி FM
மருந்து சாப்பிடாமலே இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா? இதை செய்தால் போதும்
இன்றைய காலகட்டத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மக்களின் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக மக்கள் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகின்றனர்.
இதில் மக்கள் அதிகமாக தாக்கப்படும் நோய் உயர் ரத்த அழுத்தம் தான். உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. அதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இதற்கு மருந்துகள் எடுப்பது முக்கியமாக கருதப்பட்டாலும் இதை எளிதாக கட்டுக்குள் வைக்க சில பழக்க வழக்கங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொண்டால் போதும்.
எனவே இந்த பதிவில் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்ளாமல் எப்படி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.
மருந்து சாப்பிடாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
உப்பு உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம். உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு சோடியம் பெரும் உபாதைகளை உண்டாக்கும். எனவே உணவில் உப்பை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதில் வாழைப்பழம், வெண்ணெய், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் கீரை போன்றவற்றை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். இது படிப்படியாக உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தும். இதனால் அதிகதாக உயர் ரத்த அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அதிகம். எனவே உங்களை மன அழுத்தமின்றி வைத்திருக்க முயற்ச்சி செய்யுங்கள்.
சரியான தூக்கம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால், போதுமான அளவு தூங்குங்கள். சரியான தூக்கம் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். தூக்கமின்மையும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
எடை அதிகரிப்பு உங்களை பல நோய்களுக்கு பலியாக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பதுடன் அதற்கேற்ற உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். எனவே ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த இந்த பழக்க வழக்கத்தை கடைபிடியுங்கள்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
யாழ் சண்டிலிப்பாய் வடக்கு, Jaffna, நல்லூர், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada
02 May, 2021
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024