சர்க்கரை நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

Diabetes
By Nivetha Jun 25, 2022 03:22 PM GMT
Nivetha

Nivetha

Report

 நீரிழிவு என்று வரும்போது அனைத்து பழங்களும் ஆரோக்கியமாக கருதப்படுவதில்லை.

ஏனெனில் சில பழங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதற்கு பதிலாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால், சில பழங்கள் உங்கள சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவும்.  

சர்க்கரை நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? | Can People With Diabetes Eat Pineapple

அத்தகைய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்று அன்னாசி. அன்னாசி மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றி பல விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த பழம் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் அதை நீரிழிவு உணவில் சேர்க்கக்கூடாது என்று கருதுகின்றனர்.

நீரிழிவு நோயாளி சாப்பிடலாமா? 

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.  வைட்டமின் சி உடலில் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவு உட்பட பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்களின் ஆரோக்கியத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.  

சர்க்கரை நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? | Can People With Diabetes Eat Pineapple

அன்னாசிப்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு 51-73 க்கு இடையில் உள்ளது.

இது பப்பாளி (86) உடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக உள்ளது, ஆனால் சிக்கோ (57) மற்றும் மாம்பழம் (59) உடன் ஒப்பிடும்போது அதிகமாகும். அதன் GI அதன் முதிர்ச்சி, தயாரிப்பு மற்றும் அது வளர்க்கப்படும் சூழலுக்கு ஏற்ப மாறுபடுகிறது.

அன்னாசிப்பழம் மிதமான முதல் உயர் மட்ட ஜிஐ கொண்ட உணவுகளில் இருக்கிறது. இதனால், அவை மிதமான அளவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும், புரதம் அல்லது நட்ஸ்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

ஏனென்றால், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் இணைப்பது பழத்தின் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இதனால், குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்கவும், ஒரு நபரை நீண்ட நேரம் நிரப்பவும் இது உதவும்.  

சர்க்கரை நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? | Can People With Diabetes Eat Pineapple

CDC படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் கலோரிகளில் பாதியை கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து பெறுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அதாவது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரிகள் 1800 கலோரிகள் என்றால், அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து சுமார் 900 கலோரிகளைப் பெற வேண்டும்.

அநேகமாக தங்கள் உணவை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை பிரித்து ஒவ்வொரு உணவிலும் சுமார் 225 கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  

ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டாம்

அன்னாசிப்பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு தடிமனான அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு வேளை உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை முழுவதுமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

அடுத்த உணவில் சாப்பிட வேண்டாம். ஏனென்றால், அன்னாசிப்பழத்தில் மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தாலும், அவை ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக உட்கொள்வது குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கக் கூடும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? | Can People With Diabetes Eat Pineapple

எச்சரிக்கை

அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இருப்பினும் கொய்யா மற்றும் நாவல் பழம் போன்ற மற்ற நீரிழிவு சிறந்த பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, குளுக்கோஸ் அளவை ஓரளவு பராமரிக்க உதவும்.

இருப்பினும், அன்னாசிப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஜிஐ அதிகமாக இருப்பதால், நன்மைகளை வழங்குவதற்கு பதிலாக, பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அன்னாசிப்பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும், பழத்தை ஜூஸ் செய்வதையோ அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் பதப்படுத்துதல் நார்ச்சத்தை உடைத்து சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது.  

அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளியாகவும், இந்த சூப்பர்ஃபுட்டின் ரசிகராகவும் இருந்தால், அதை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை நிறுத்தி கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவ நிபுணரை அணுகி, அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான அளவு மற்றும் சிறந்த வழிகளை அறிந்து கொள்வது நல்லது.  

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மீசாலை, வட்டக்கச்சி, கண்டாவளை

05 Jul, 2024
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, Holland, Netherlands

03 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், Philippines, Tanzania, Toronto, Canada

01 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஒமந்தை, Birmingham, United Kingdom

23 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, வெள்ளவத்தை, குருநாகல், புத்தளம், மட்டக்களப்பு, அநுராதபுரம்

02 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருகோணமலை, வல்வெட்டித்துறை

16 Jul, 2024
மரண அறிவித்தல்

சுதுமலை, Markham, Canada

30 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

நெடுந்தீவு, நல்லூர், Toronto, Canada

05 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Fareham, United Kingdom

04 Jul, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர், உடுப்பிட்டி

15 Jul, 2024
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய் வடக்கு, வெள்ளவத்தை

18 Jun, 2021
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய், வவுனிக்குளம்

04 Jul, 2015
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

அல்வாய் வடக்கு, வெள்ளவத்தை

05 Jun, 2025
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, Gagny, France

03 Jul, 2018
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, யாழ்ப்பாணம், மல்லாவி, Brampton, Canada

04 Jul, 2023
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், மிருசுவில், Toronto, Canada

01 Jul, 2025
அகாலமரணம்

மீரிகம, யாழ்ப்பாணம், Noisy-le-Grand, France

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருகோணமலை, சுதுமலை, Warendorf, Germany

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் மேற்கு, Markham, Canada

28 Jun, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மாதகல், கொழும்பு, London, United Kingdom

03 Jul, 2020
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், மன்னார், கண்டி

03 Jul, 2015
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், கனடா, Canada

02 Jul, 2013
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில் கிழக்கு, Mississauga, Canada

01 Jul, 2017
மரண அறிவித்தல்

ஏழாலை வடக்கு, Drancy, France

28 Jun, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருநெல்வேலி, ஜேர்மனி, Germany

08 Jul, 2015
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், யாழ் பாண்டியன்தாழ்வு, Jaffna

04 Jul, 2022
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஊரெழு, கிளிநொச்சி

01 Jul, 2015
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி, கொழும்பு, Brampton, Canada

29 Jun, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டித்துறை தீருவில், London, United Kingdom

25 Jun, 2023
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி கிழக்கு, சிட்னி, Australia, கொழும்பு

28 Jun, 2011
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US