லங்காசிறி FM
உங்களுக்கு யூரிக் அமிலம் இருந்தால் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா?
கோடை காலத்தில் பலரும் மாம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், யூரிக் அமிலத்துடன் மாம்பழங்களைச் சாப்பிடலாமா என்பதை தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
மாம்பழம்
பழங்களின் அரசனான மாம்பழம், கோடை காலத்தில் மிகவும் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும்.
வட இந்தியா முதல் தென்னிந்தியா வரை, கோடை காலத்தில் ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் மாம்பழம் இருக்கும்.
இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகவும் உள்ளது.
இருப்பினும், யூரிக் அமிலம் இருக்கும்போது மாம்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி பலரின் மனதில் தற்போது இருக்கிறது. இதற்கான மருத்துவ விளக்கத்தை பார்க்கலாம்.
மருத்துவ விளக்கம்
புது தில்லி, மாடல் டவுனில் உள்ள யதார்த்த சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்ப் பிரிவின் மூத்த இயக்குநர் டாக்டர் அனில் கோம்பர் இதை பற்றி விளக்கி உள்ளார்.
அதிக யூரிக் அமில அளவுகளுக்கு மாம்பழங்களை சாப்பிட கூடாது என்று சொல்லப்படவில்லை. ஆனால் அவற்றை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்.
மாம்பழங்களில் பியூரின்கள் குறைவாக இருப்பதால், அவை நேரடியாக யூரிக் அமில அளவை அதிகரிப்பதில்லை. இருப்பினும், அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டால் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
எனவே யூரிக் அமிலப்பிரச்சனை இருப்பவர்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஒரு சிறிய மாம்பழம் அல்லது சுமார் ஒரு கப் மாம்பழத் துண்டுகளை சாப்பிடலாம்.
யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த சமச்சீர் உணவு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆகியவை முக்கியமானவை.
எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு அரை கப் நறுக்கிய மாம்பழத் துண்டுகள் அல்லது ஒரு சிறிய மாம்பழம் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரே நேரத்தில் அதிக மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்களுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தைப் பெற, மாம்பழங்களை நேரடியாக மென்று சாப்பிடுங்கள். மாம்பழ ஷேக்குகள், ஸ்மூத்திகள் அல்லது பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட மாம்பழச் சாறுகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, இது யூரிக் அமிலத்தின் அளவை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
வல்வெட்டித்துறை, Chennai, India, London, United Kingdom
20 Oct, 2016
அராலி மேற்கு வட்டுகோட்டை, வேலணை 5ம் வட்டாரம், புத்தளம், Bergisch Gladbach, Germany
21 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024
மலேசியா, Malaysia, தெல்லிப்பழை, Wembley, United Kingdom
09 Oct, 2026
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், London, United Kingdom
13 Oct, 2024