லங்காசிறி FM
தினமும் காலையில் 15 நிமிடங்கள் ஸ்குவாட்ஸ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
ஒவ்வொரு காலையும் வெறும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்குவாட் செய்வது உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஒரு பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஸ்குவாட்ஸ்
இப்போதெல்லாம், மக்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். ஸ்குவாட்ஸ் அவற்றில் ஒன்றாகும்.
ஸ்குவாட்ஸ் ஒரு சிறந்த உடல் எடைப் பயிற்சியாகும். உடல் சமநிலையைப் பராமரிக்க ஸ்குவாட்ஸ், உடலின் மையப்பகுதி மற்றும் முதுகுத் தசைகளையும் செயல்படுத்துகிறது.
ஸ்குவாட்ஸ் ஒரே நேரத்தில் பல தசைகளைப் பயன்படுத்துவதால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.
எனவே ஒவ்வொரு காலையும் வெறும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்குவாட்ஸ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்பதை பார்க்கலாம்.
கீழ்ப்பகுதி மற்றும் மையப்பகுதி வலிமை
- ஸ்குவாட் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி. அது ஒரே நேரத்தில் பல தசைகளுக்கு வேலை கொடுக்கிறது. நீங்கள் ஸ்குவாட் செய்யும்போது, உங்கள் தொடைகளும் இடுப்பும் வலுப்பெறுகின்றன. மேலும், சிட்-அப்ஸ் செய்யும்போது சமநிலையைப் பேணுவதற்காக உங்கள் வயிற்று மற்றும் முதுகுத் தசைகள் தூண்டப்பட்டு, உங்கள் உடலின் மையப்பகுதி வலுப்பெறுகிறது.
கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது
- நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஸ்குவாட்ஸ் செய்தாலும், அது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகும். ஸ்குவாட்ஸ், தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்கள் போன்ற உடலின் மிகப்பெரிய தசைகளை இலக்காகக் கொள்கிறது. பெரிய தசைகளைச் செயல்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க முடிகிறது. இந்த உடற்பயிற்சியை அதிகாலையில் செய்வது, நாள் முழுவதும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உயர்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உடல் தோரணை
- தற்காலத்தில், மேசை வேலைகள் காரணமாகப் பலர் தவறான உடல் தோரணை மற்றும் முதுகுவலியால் அவதிப்படுகின்றனர். தினமும் ஸ்குவாட் பயிற்சி செய்வது முதுகெலும்பை நேராக்கி, உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, வயதாகும்போதும் மூட்டு வலியைத் தடுக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
- நீங்கள் தொடர்ந்து 15 நிமிடங்கள் ஸ்குவாட்ஸ் செய்யும்போது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இவற்றைத் தவறாமல் செய்வதால் நுரையீரல் கொள்ளளவு அதிகரித்து, உடல் வலிமை மேம்படுவதோடு, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயமும் குறைகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், கொட்டாஞ்சேனை
22 Jun, 2026
யாழ் பருத்தித்துறை வராத்துப்பளை, Jaffna, புற்றளை
25 Jun, 2026
புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், வேலணை சோளாவத்தை, London, United Kingdom
27 Jun, 2026
புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், ஆறுகால்மடம், பிரான்ஸ், France
24 Jun, 2026
அனலைதீவு, கொழும்பு, யாழ்ப்பாணம், Jakarta, Indonesia, சென்னை, India, Toronto, Canada
26 Jun, 2025
யாழ் மண்டைதீவு 7ம் வட்டாரம், Jaffna, மல்லாவி யோகபுரம், London, United Kingdom
23 Jun, 2026
கொக்குவில், கொக்குவில் கிழக்கு, வெள்ளவத்தை, Le Blanc-Mesnil, France
20 Jun, 2026
கோண்டாவில், யாழ்ப்பாணம், மட்டக்களப்பு, கொழும்பு, London, United Kingdom, Richmond Hill, Canada
23 Jun, 2026
