லங்காசிறி FM
15 நிமிட ஜப்பானிய பழக்கம் - பக்கவாதம் முதல் இதயம் வரை ஆரோக்கிய நன்மைகள்
Pavi
உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய ஜப்பானிய பழக்கத்தை பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஜப்பானிய செய்முறை
வீட்டில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது, மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறிய தினசரி பழக்கத்தை ஜப்பானிய மக்கள் கடைபிடிக்கிறார்கள்.
இது சின்ன விடயமாக தோன்றலாம் ஆனால் இல்லை. இந்த செயன்முறை செய்வதன் மூலம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளது என அறிவியல் காரணங்கள் கூறுகின்றது. இதை செய்ய 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் கூட எடுக்காது.
ஜப்பானிய கால் ஊறவைத்தல் - இந்த செயன்முறை செய்ய ஒரு தொட்டியில் வெதுவெதுப்பான நீரை நிரப்பவும், அது உங்கள் கால்களை கணுக்கால் வரை மூடும் அளவுக்குப் போதுமான நீரின் அளவு இருக்க வேண்டும்.
பின்னர் உங்கள் கால்களை 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். கூடுதல் தளர்வு வேண்டுமென்றால் அந்த வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் உப்பு சேர்க்கவும்.
இதை செய்யும் போது ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், மென்மையான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதை செய்து முடித்ததன் பின்னர் கால்களை நன்கு உலர வைக்கவும். வெப்பத்தை பராமரிக்க சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
நன்மைகள்
இந்த கால் ஊற வைத்தல் செயன்முறையால் இந்த எளிய தளர்வு நுட்பம் இரத்த ஓட்டம், மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பங்கெடுக்கும்.
இது ஆராய்ச்சிகள் மூலம் தெரிவந்துள்ளது. இதற்கு காரணம் வெப்ப தூண்டுதல், நரம்பு செயல்படுத்தல் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதால் செயல்படுகிறது.
இது தவிர இந்த செயன்முறையை படுக்கைக்கு முன் செய்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். இதிலும் தண்ணீரில் உப்பு சேர்ப்பதால் தோல் வழியாக மெக்னீசியத்தை உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது, இது தசைகளை தளர்த்தி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வயதான காலத்தில், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் கவலைக்குரிய விஷயங்களாக மாறக்கூடும். கால்களை ஊறவைப்பது வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது ஒரு எளிய பழக்கம், கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கன்பெறா, Australia, சிட்னி, Australia
11 Nov, 2025
பர்மா, Burma, யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, Minnesota, United States, நியூ யோர்க், United States
05 Nov, 2025
அனலைதீவு, உருத்திரபுரம், திருவையாறு, Cergy-Pontoise, France
03 Nov, 2025
