லங்காசிறி FM
Lifestyle Video: 26 கிலோ எடையைக் குறைத்து அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்திய பெண்
உடல் பருமன் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. பலர் இந்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். அதிலிருந்து மீள்வதற்காக மக்கள் பல்வேறு வழிகளைக் கையாள்கின்றனர்.
உடல் பருமன்
இப்போதெல்லாம் உடல் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் சவாலானதாக மாறி வருகிறது. நான்கு அல்லது ஐந்து பேரில் ஒருவர் உடல் பருமன் கொண்டவராக இருக்கிறார்.
இதைச் சமாளிக்க மக்கள் பல்வேறு உத்திகளைக் கையாள்கின்றனர். சிலர் இந்த பிரச்சனையால் சாதம் சாப்பிடாமல் மாவுச்சத்து பொருட்களை தவிர்க்கின்றனர்.
ஆனால் பலர் உடல் எடை குறைப்பில் பலனின்றி கவலைப்படுவதும் உண்டு. அந்த வகையில் ஒரு பெண் உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றாமல் 26 கிலோகிராம் எடையைக் குறைத்து அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தியுள்ளார்.
இதை தனது சமூக வலைத்தள பக்கதிதில் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த உடற்பயிற்சி பிரபலத்தின் பெயர் ரிதம். ரிதமின் கூற்றுப்படி, அவர் தினமும் ஒரே மாதிரியான பாரம்பரிய இந்திய உணவுகளைச் சாப்பிட்டும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தும் உடல் எடையைக் குறைத்துள்ளார். எனப்படுகின்றது. அதை விரிவாக பதிவில் பார்க்கவாம்.
காலை உணவாக இவற்றைச் சாப்பிடுங்கள்
ரிதம் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவும் வகையில், அவர் தனது காலை உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்கிறார். காலையில் புரதத்தை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்ற நொறுக்குத்தீனிகளைத் தடுக்கவும், உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகிறது.
மதிய உணவு : ரிதம் தினமும் கோழிக்கறி, சாதம் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுகிறார். கடந்த ஒரு வருடமாக இதைத்தான் சாப்பிட்டு வருவதாக அவர் கூறுகிறார். சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்றும் அவர் கூறுகிறார்.
அவர் வழக்கமாக இரவு உணவிற்கு அரைத்த கோழிக்கறி, ரொட்டி மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றைச் சாப்பிட்டு வந்துள்ளார். தினமும் இரவு ரொட்டி சாப்பிட்டதன் மூலம் 26 கிலோகிராம் எடை குறைந்ததாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.
ஒவ்வொரு இரவும் தான் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதாகவும் ரிதம் தெரிவித்துள்ளார். உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணம், மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்குக் கடினமாக இருக்கக்கூடாது என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை அளவோடு உண்டு மகிழலாம். நான் இதை பின்பற்றி தான் என்னுடைய உடலை கட்டோடு வைத்துள்ளேன் என்று கூறி உள்ளார்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், கிளிநொச்சி, Lützelflüh, Switzerland
21 May, 2026
அரியாலை, கொழும்பு, Georgetown, Guyana, Edgware, United Kingdom
17 Jun, 2025
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, Brampton, Canada
13 Jun, 2026
