லங்காசிறி FM
தொப்பை கொழுப்பு, உடல் எடையை குறைக்கணுமா? காலையில் இதை சாப்பிடுங்க போதும்
Manchu
தொப்பை கொழுப்பு, உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளை தெரிந்து கொள்வோம்.
காலை உணவு
காலை உணவு நமது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாக கருதப்படுகின்றது. இது நாள் முழுவதும் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எழை இழப்பிற்கு உதவுகின்றது.
உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் தங்கள் காலை உணவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்தான உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
தொப்பை கொழுப்பை குறைத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சத்தான காலை உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
ஓட்ஸ்
காலை உணவாக ஓட்ஸ் எடத்துக் கொள்வது எடை இழப்பிற்கு மிகவும் நன்மை அளிக்கின்றது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்து காணப்படுவதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கும். இது எடை குறைக்க உதவும். காலை உணவில் இட்லி, கிச்சடி வடிவில் ஓட்ஸை உட்கொள்ளலாம்.
காய்கறி சாலட்
காலையில் பல வித காய்கறிகள் கலந்த சாலட் உண்பது உடல் இழப்பிற்கு உதவுவதுடன், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றது. இது உடலில் கலோரி அளவை அதிகரிக்காமல் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிப்பதுடன், நாள் முழுவதும் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகின்றது.
முட்டை
புரதத்தின் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் முட்டை, தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன், உடை இழப்பிலும் உதவுகின்றது. காலை உணவாக வேக வைத்த முட்டை, ஆம்லெட் அல்லது முட்டை புர்ஜியை சாப்பிடலாம். ஆனால் குறைந்த எண்ணெய்யை பயன்படுத்தி ஆம்லெட், முட்டை புர்ஜி செய்து சாப்பிடவும்.
தயிர்
தயிரில் அதிக புரதம் உள்ளதுடன், இவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றது. காலையில் தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் உட்கொள்வது நல்லது. இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக் தன்மை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை அளிக்கும்.
முளை கட்டிய பயறுகள்
முளை கட்டிய பயறுகளை காலை உணவில் உட்கொள்ளவதால், தொப்பை கொழுப்பு, உடல் எடையை குறைக்க முடியும். இதில் அதிகளவு புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து காணப்படுகின்றது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றது
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
திருகோணமலை, மூதூர், புதுக்குடியிருப்பு, பருத்தித்துறை, Catford, United Kingdom
13 Jun, 2015
