இரவில் நேரத்தில் சாதம் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? காரணம் இதுதானாம்

Healthy Food Recipes Rice
By Manchu Oct 29, 2024 03:38 PM GMT
Manchu

Manchu

Report

இரவு நேரத்தில் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறுவதற்கான காரணத்தை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

அரிசி சாதம்

இந்தியாவில் அரிசி சாதம் என்பது மிகவும் முக்கியமான உணவாக பார்க்கப்படுகின்றது. அதிலும் தென்னிந்தியாவில் பெரும்பாலான நபர்களின் உணவாக இருப்பதே அரிசி சாதம்.

அரிசியை பயன்படுத்தி சாதம் மட்டுமின்றி புலாவ், பிரியாணி என்று சமைத்து சாப்பிடுகின்றனர். ஏனெனில் சாதம் நமக்கு ஒரு நிறைவான உணர்வை கொடுக்கின்றது.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக நமது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதுடன், புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன.

இரவில் நேரத்தில் சாதம் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? காரணம் இதுதானாம் | Skip Rice At Night Health Risk Reason

image: Emma Christensen

இரவில் அரிசி சாதம் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான காரணம் என்னவெனில், வெள்ளை அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ள நிலையில், இவை உடல் ஆற்றல் உற்பத்திக்காக குளுக்கோஸாக உடைக்கின்றது. இரவில் அதிகளவில் ஆற்றல் தேவையில்லை என்பதால், இந்த குளுக்கோஸ் அளவானது கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கப்படுகின்றது.

சாதம் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளதால், சிலருக்கு இரவில் சாப்பிடுவது சளி பிடிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. 

இரவில் நேரத்தில் சாதம் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? காரணம் இதுதானாம் | Skip Rice At Night Health Risk Reason

image: laurafuentes

மழை காலத்தில் நோய்கள் வராமல் எவ்வாறு தடுப்பது? இதை கட்டாயம் செய்திடுங்க

மழை காலத்தில் நோய்கள் வராமல் எவ்வாறு தடுப்பது? இதை கட்டாயம் செய்திடுங்க

யாரெல்லாம் இரவில் சாப்பிடக்கூடாது?

நீரிழிவு நோயாளிகள் சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் ரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகின்றது. மிதமான அளவில் பழுப்பு அரிசியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் இரவில் சாதம் போன்ற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இதற்கு பதிலாக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த லேசான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தவும்.

இரவில் நேரத்தில் சாதம் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? காரணம் இதுதானாம் | Skip Rice At Night Health Risk Reason

அதிக நேரம் அமர்ந்து கொண்டு வேலை செய்பவர்கள் சாதத்தை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்குமாம்.

Siragadikka Aasai: சிட்டி முன்பு கெத்தாக உட்கார்ந்த ரோகினி... முத்துவிற்கு ஏற்படும் பிரச்சனை

Siragadikka Aasai: சிட்டி முன்பு கெத்தாக உட்கார்ந்த ரோகினி... முத்துவிற்கு ஏற்படும் பிரச்சனை

சாதம் சாப்பிடுவதற்கு சிறந்த நேரம் மதியம் ஆகும். காலை மற்றும் மதிய உணவில் சாதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஏனெனில் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்க வேண்டும். ஆனால் இரவில் சாதத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW   


13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், யாழ் பாண்டியன்தாழ்வு, Jaffna

04 Jul, 2022
மரண அறிவித்தல்

சுழிபுரம், சுதுமலை, வவுனியா, Colombes, France

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஒமந்தை, Birmingham, United Kingdom

23 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

சரவணை கிழக்கு, நியூ யோர்க், United States, கோண்டாவில் கிழக்கு

30 Jun, 2025
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சங்குவேலி, Chur, Switzerland

20 Jun, 2024
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

Kuala Lumpur, Malaysia, London, United Kingdom

01 Jun, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஊரெழு, கிளிநொச்சி

01 Jul, 2015
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஊரங்குணை, குப்பிளான், சென்னை, India, Toulouse, France

24 Jun, 2023
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மன்னார், Herne, Germany

30 Jun, 2015
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Livry-Gargan, France

23 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வேலணை 4ம் வட்டாரம், Basel-City, Switzerland, Breitenbach, Switzerland

02 Jun, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

பருத்தித்துறை, Montmagny, France

31 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி, கொழும்பு, Brampton, Canada

29 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், கொழும்பு, கனடா, Canada

29 Jun, 2012
மரண அறிவித்தல்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டித்துறை தீருவில், London, United Kingdom

25 Jun, 2023
38ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மன்னார், India, புங்குடுதீவு

30 Jun, 1987
மரண அறிவித்தல்

புளியங்கூடல், கல்விளான், விசுவமடு, கொக்குவில், Paris, France, Basel, Switzerland

27 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வடமராட்சி, London, United Kingdom

23 Jun, 2025
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி கிழக்கு, சிட்னி, Australia, கொழும்பு

28 Jun, 2011
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருகோணமலை, உவர்மலை

30 Jun, 2014
மரண அறிவித்தல்

நவாலி, உடுவில், பிரித்தானியா, United Kingdom

11 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

மலேசியா, Malaysia, தெல்லிப்பழை, கண்டி

26 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

சரவணை கிழக்கு, Stains, France

22 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom

17 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

அரியாலை, London, United Kingdom

23 Jun, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், திருநகர், Scarborough, Canada

01 Jul, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US