லங்காசிறி FM
தொப்பையை செலவே இல்லாமல் குறைக்கணுமா? அப்போ இனி யோகாசனம் செய்ங்க
DHUSHI
தற்போது இருக்கும் மோசமான உணவு பழக்கம் காரணமாக தொப்பை பிரச்சனை பெறும் பிரச்சினையாகவுள்ளது.
இடுப்பை தாண்டி வளர்ந்திருக்கும் தொப்பை எப்படி குறைக்கலாம் என சிலர் பல்வேறுப்பட்ட முயற்சிகளை செய்து வருவார்கள்.
அப்படியாயின் தொப்பை குறைக்க யோகாசனம் செய்யலாம். ஏனெனின் ஆசனம் என்பது உடலை ஒரு நிலையில் குறிப்பிட்ட நேரம் வைத்திருக்கும் உடற்பயிற்சியாகும். அவை சார்ந்த நிலைகளையே யோகாசனம் என்கிறார்கள்.
இவ்வகையான உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் பொழுது முதுகின் தசை, எலும்புகள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் அஜீரண பிரச்சனைகள், சோம்பல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு கிடைக்கும்.
அந்த வகையில் அதிக தொப்பை உள்ளவர்கள் செய்யக்கூடிய ஆதனம் பற்றித் தெரிந்துக் கொள்வோம்.
ஆசன செய்முறை
1. முதலில் வச்சிராசனத்தில் அமர்ந்து கைகளைப் பின்னால் கொண்டுபோய், இடது கையால் வலது மணிக்கட்டை பிடித்துக் கொள்ளவும்.
2. பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட்டுக்கொண்டே குனிந்து நெற்றியை முன்னால் கொண்டுசென்று அமர்ந்த படி 10 வினாடிகள் இருக்கவும்.
3. மூச்சை இழுத்துக்கொண்டே நிமிரவும். இதுபோல் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்ய வேண்டும்.
4. இவ்வாறு செய்வதனால் முதுகிலுள்ள தசைகளும், எலும்புகளும் வலுவடையும். மற்றும் கல்லீரல், மண்ணீரல் முதலியன அழுத்தப்பட்டு நன்கு செயல்பட தொடங்கும்.
5. மலச்சிக்கல், நீரிழிவு நோய் அகலம், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் குறையும்.
6. தொடர்ந்து நுரையீரல் தூய்மை அடைவதோடு தொப்பை குறைய மிகச்சிறந்த ஆசனமாக பார்க்கபடுகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
