லங்காசிறி FM
தொப்பையை செலவே இல்லாமல் குறைக்கணுமா? அப்போ இனி யோகாசனம் செய்ங்க
DHUSHI
தற்போது இருக்கும் மோசமான உணவு பழக்கம் காரணமாக தொப்பை பிரச்சனை பெறும் பிரச்சினையாகவுள்ளது.
இடுப்பை தாண்டி வளர்ந்திருக்கும் தொப்பை எப்படி குறைக்கலாம் என சிலர் பல்வேறுப்பட்ட முயற்சிகளை செய்து வருவார்கள்.
அப்படியாயின் தொப்பை குறைக்க யோகாசனம் செய்யலாம். ஏனெனின் ஆசனம் என்பது உடலை ஒரு நிலையில் குறிப்பிட்ட நேரம் வைத்திருக்கும் உடற்பயிற்சியாகும். அவை சார்ந்த நிலைகளையே யோகாசனம் என்கிறார்கள்.
இவ்வகையான உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் பொழுது முதுகின் தசை, எலும்புகள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் அஜீரண பிரச்சனைகள், சோம்பல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு கிடைக்கும்.
அந்த வகையில் அதிக தொப்பை உள்ளவர்கள் செய்யக்கூடிய ஆதனம் பற்றித் தெரிந்துக் கொள்வோம்.
ஆசன செய்முறை
1. முதலில் வச்சிராசனத்தில் அமர்ந்து கைகளைப் பின்னால் கொண்டுபோய், இடது கையால் வலது மணிக்கட்டை பிடித்துக் கொள்ளவும்.
2. பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட்டுக்கொண்டே குனிந்து நெற்றியை முன்னால் கொண்டுசென்று அமர்ந்த படி 10 வினாடிகள் இருக்கவும்.
3. மூச்சை இழுத்துக்கொண்டே நிமிரவும். இதுபோல் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்ய வேண்டும்.
4. இவ்வாறு செய்வதனால் முதுகிலுள்ள தசைகளும், எலும்புகளும் வலுவடையும். மற்றும் கல்லீரல், மண்ணீரல் முதலியன அழுத்தப்பட்டு நன்கு செயல்பட தொடங்கும்.
5. மலச்சிக்கல், நீரிழிவு நோய் அகலம், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் குறையும்.
6. தொடர்ந்து நுரையீரல் தூய்மை அடைவதோடு தொப்பை குறைய மிகச்சிறந்த ஆசனமாக பார்க்கபடுகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், கொக்குவில் கிழக்கு
17 Oct, 2024
புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், சாவகச்சேரி, Mississauga, Canada
30 Oct, 2023
புங்குடுதீவு குறிகட்டுவான், மண்டைதீவு 6 ஆம் வட்டாரம், திருநெல்வேலி, Toronto, Canada
30 Oct, 2023
அல்லைப்பிட்டி, பிரான்ஸ், France
12 Nov, 2011
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland
29 Oct, 2023
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், மருதனார்மடம், Markham, Canada
13 Oct, 2024
புங்குடுதீவு இறுப்பிட்டி, கண்டி, கலிஃபோர்னியா, United States
29 Oct, 2023
