இரவில் சோறு சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகள் என்ன?

பெரும்பாலானோர் சோறு சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். இதை ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று வேளையும் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

குளிர்காலத்தில் உடலில் கட்டாயமாக தடவ வேண்டிய எண்ணெய்கள் என்ன?

அரிசியில் அதிகமான காபொகைதிரேற்று நிநை்துள்ளது. இது உடலில் அதிகளிவில் உட்செல்லும் போது பல பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும். ஆனால் உணவிற்கான நிபுணர்கள் இதை புரக்கணிக்கின்றனர்.

இந்த பதிவில் இரவில் சோறு சாப்பிடுவதால் என்னென்ன தீமைகள் உண்டாகும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

குடல் ஆரோக்கியம்

வெள்ளை அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, இது நமது உடல் ஆற்றல் உற்பத்திக்காக குளுக்கோஸாக உடைகிறது.

நீங்கள் இரவில் அரிசி சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை, இதனால் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்து, அதன் விளைவாக கொழுப்பு சேமிப்பு ஏற்படுகிறது.

இரவில் அரிசி சாப்பிடுபவர்களின் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக பாதிக்கப்படும். இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதால் வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, இரவில் சோறு சாப்பிடாமல் வேறு உணவை எடுத்துக்கொள்ளுதல் நன்மை பயக்கும்.

 உடல் பருமன்

இரவு உணவில் சாதம் சாப்பிடும் பழக்கத்தால், உடல் எடை அதிகரித்து, உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் பல கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான உடல்நலம் தொடர்பான நோய்களை கொண்டு வரும்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இரவில் சோறு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இரவில் சோறு சாப்பிடுவது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். 

உடற்பயிற்சி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் இன்று பலர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள். நீண்ட நேரம் படுத்திருப்பவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் தங்கள் சாதம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

அதிகப்படியான சாதம் நுகர்வு அத்தகைய நபர்களில் கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சாதம் சாப்பிடுவதற்கு சிறந்த நேரம் மதியம். ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு தினசரி செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள இந்த நேரத்தில் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் விரும்பினால் காலை உணவிற்கும் சாதம் சாப்பிடலாம். இரவில் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காலையிலோ அல்லது மதியமோ அரிசி சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

20 வயதை தாண்டிய பெண்களா நீங்கள்? தினமும் இதை கட்டாயம் முகத்தில் தடவுங்க