லங்காசிறி FM
உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவை தவிர்க்கின்றீர்களா? இந்த ஆபத்து உறுதி
Vinoja
பொதுவாகவே அனைவருக்கும் உடல் எடையை குறைத்து கட்டுக்கோப்பாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்காக, பலரும் பல்வேறு டயட் முறைமைகளை பின்பற்றுகின்றார்கள். இதற்காக அதிகமாக நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிடுபவர்களும் இருக்கத்தான் செய்கின்றார்கள்.
ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கில் இரவு உணவை தவிர்ப்பதால் பல ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
பாதக விளைவுகள்
உடல் எடை அதிகரித்தால் விரும்பிய உடைகளை அணிய முடியாது பார்ப்பதற்கு வயதான தோற்றம் ஏற்படும் போன்ற காரணங்களுக்காக யாரும் எடை அதிகரிப்பதை விரும்புவதில்லை. எப்படியாவது உடல் எடையை குறைத்துவிட வேண்டும் என்பதற்காக பல்வேறு முயற்சிகளைில் ஈடுபடுகின்றனர்.
அதில் முக்கியமான ஒன்றுதான் இரவில் சாப்பிடாமல் பட்டினியாக இருந்து உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிசெய்வது. இது ஆரம்பத்தில் பலன் கொடுப்பது போல் தோன்றினாலும் பின்னர் அபாயகரமான உடல் நலப்பிரச்சினைகளை தோற்றுவிக்கும்.
இவ்வாறு செய்வதால் உடல் மெட்டாபாலிசம் எனப்படும் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தில் பாரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். பசி மற்றும் ஆசையை அதிகரிக்கச்செய்வதுடன் நுண்ணூட்டச் சத்து குறைப்பாட்டை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
இரவு உணவை தவிர்ப்பதால், தேவையற்ற உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் ஆரம்பிக்கும் தன்மை காணப்படுகின்றது. மேலும் இரவில் போதிய உணவு எடுத்துக்கொள்ளாத போத தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் சார்ந்த உடல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
இது உணவு எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் பசி ஏற்படும் நேரத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதால் செரிமானம் சார்ந்த பிரச்சினைகளை தோற்றுவிக்கும்.
எனவே, சரிவிகித உணவை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வதுதான், உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது.
உணவை சரியாக நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது ரத்ததில் சர்க்கரை அளவை சரியாக பராமரிக்கவும் துணைப்புரிகின்றது.
எனவே உரிய மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக இரவு உணவை தவிர்ப்பது அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
யாழ் நவாலி தெற்கு, Jaffna, பரிஸ், France, மெல்போன், Australia
21 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
