இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி!

Heart Failure Heart Attack
By Vinoja Apr 15, 2025 01:00 PM GMT
Vinoja

Vinoja

Report

பொதுவாக மாரடைப்பானது இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது ஏற்படுகிறது, இதனால் இதயத்தின் அந்த பகுதியில் சேதம் அல்லது இறப்பு ஏற்படுகிறது.

செரிமான பிரச்சினைக்கு தீர்வு கொடுக்கும் இஞ்சி சட்னி... எப்படி செய்வது?

செரிமான பிரச்சினைக்கு தீர்வு கொடுக்கும் இஞ்சி சட்னி... எப்படி செய்வது?

இந்த அடைப்பு பொதுவாக இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் கரோனரி தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள் (பிளேக்) குவிவதால் ஏற்படுகிறது.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

இது தற்காலத்தில் வயதுவித்தியாசம் இன்றி அனைவரையும் தாக்கும் நிலை காணப்படுகின்றது. உலகளாவிய ரீதியில் மாரடைப்பால் ஏற்படும் மரணங்களை கட்டுப்படுத்த மிக முக்கியமாக சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களில் மாற்றத்தை கொண்டுவர வேண்டும்.

அந்த வகையில் குறிப்பாக இளைஞர்களை குறிவைக்கும் மாரடைப்பை தடுக்க கடைப்பிடிக்க வேண்டிய வாழ்கை முறை பழக்கங்கள் என்னென்ன என்பது தொடர்பில் விரிவான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

ஜங்க் ஃபுட் - பர்கர், பிஸ்ஸா, போன்ற டிரான்ஸ் ஃபேட் நிறைந்த துரித உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் இளைஞர்கள் மத்தியில் தவிர்கமுடியாததாக மாறிவிட்டது. ஆனால் மாரடைப்பை தடுக்க இந்த பழக்கத்தை கைவிட்டு காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அதிகமாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

உடற்பயிற்சி - குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் மத்தியில்  மொபைல்/டேப்லெட் பயன்பாட்டை குறைத்து , ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அல்லது  விளையாட/ஓட/ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

புகைத்தல் மற்றும் மது -  புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவற்றால் இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கின்றது. அதனை தவிர்த்து ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கங்களை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

மன அழுத்தம் - இளவயது மாரடைப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பெற்றோர்கள் தங்களின் குழந்கைகளுடன் நண்பர்கள் போல் நெருங்கி பழகுவதாலும் வெற்றி தோல்விகளை சமமாக எடுத்துக்கொள்ள சிறுவயதில் இருந்தே கற்றுக்கொடுப்பதும் முக்கியம். 

இளைஞர்கள் யோகா கலை மற்றும் தியானம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மனஅழுத்தை குறைத்து மாரடைப்பு அபாயத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றது.

இந்த பழக்கங்களை மாத்திக்கோங்க... இல்லனா இளம் வயதில் மாரடைப்பு உறுதி! | Prevent Early Heart Attacks Healthy Lifestyle Tips

போதுமான தூக்கம் மற்றும் தண்ணீர் - தினசரி குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் ஆரோக்கியமான இதயத்துக்கு இன்றியமையாதது. இந்த பழக்கங்களை முறையாக பின்பற்றினால் இளவயது மாரடைப்பு அபாயத்தை வலுவாக குறைக்க முடியும்.

கூந்தல் காடு மாதிரி வளரணுமா? வாரம் இருமுறை கறிவேப்பிலை சட்னியை இப்படி செய்து சாப்பிடுங்க

கூந்தல் காடு மாதிரி வளரணுமா? வாரம் இருமுறை கறிவேப்பிலை சட்னியை இப்படி செய்து சாப்பிடுங்க

சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW 



மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada

05 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

சுதுமலை, Markham, Canada

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

வடமராட்சி கிழக்கு, Toronto, Canada

04 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

புதுக்குடியிருப்பு 7ம் வட்டாரம்

07 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, Vaughan, Canada

02 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், Philippines, Tanzania, Toronto, Canada

01 Jul, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், மானிப்பாய், வண்ணார்பண்ணை, Vaughan, Canada

05 Jun, 2025
நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், London, United Kingdom

30 Jun, 2012
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை கிழக்கு, பிரான்ஸ், France

06 Jul, 2010
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அனலைதீவு, பேர்ண், Switzerland

07 Jul, 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மட்டுவில், அச்சுவேலி, கொழும்பு

07 Jul, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

தெல்லிப்பழை, கன்னாதிட்டி, பரந்தன்

06 Jul, 2020
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

கச்சேரி கிழக்கு, Vancouver, Canada

30 Jun, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஏழாலை வடக்கு, கொழும்பு, ஸ்ருற்காற், Germany

06 Jul, 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, சூரிச், Switzerland

05 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருகோணமலை, சுன்னாகம், London, United Kingdom

26 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

மலேசியா, Malaysia, தெல்லிப்பழை, Paris, France

28 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

நவாலி, அளவெட்டி, கொழும்பு

05 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஆவரங்கால், London, United Kingdom

18 Jun, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, கொழும்பு

05 Jul, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வண்ணார்பண்ணை, Bussolengo, Italy

17 Jun, 2024
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

வேலணை வடக்கு, Hamburg, Germany

28 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, Holland, Netherlands

03 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கன்னாதிட்டி, மானிப்பாய்

06 Jul, 2014
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர், இத்தாலி, Italy, India

04 Jul, 2018
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, வெள்ளவத்தை, குருநாகல், புத்தளம், மட்டக்களப்பு, அநுராதபுரம்

02 Jul, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

நெடுந்தீவு, நல்லூர், Toronto, Canada

05 Jun, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய், வவுனிக்குளம்

04 Jul, 2015
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

அல்வாய் வடக்கு, வெள்ளவத்தை

05 Jun, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில் கிழக்கு, Mississauga, Canada

01 Jul, 2017
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US