லங்காசிறி FM
கர்ப்பிணி பெண்கள் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா? நிபுணர் கருத்து
Pavi
முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவது ஆண்களுக்கு நல்லது என்பதற்கான கருத்து பரவலாக உள்ளது. ஆனால், இது பெண்களுக்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் கர்ப்பகாலத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும்.
அதனால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா? பாதுகாப்பானதா? அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்கவிளைவுகள் என்ன? என்பதை பார்க்கலாம்.
முருங்கைக்காயின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
முருங்கைக்காயில் வைட்டமின் A, C, E, கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் இரத்தசோகை (அனீமியா) தடுக்கும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கர்ப்பிணி பெண்களில் காலை நேர பலவீனத்தை குறைத்து ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
மேலும், முருங்கை இலைகளில் நிறைந்திருக்கும் இரும்புச் சத்து ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்துகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளதால், கருவில் நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
முருங்கைக்காயின் பக்கவிளைவுகள் முருங்கை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், சில பக்கவிளைவுகள் உள்ளன: முருங்கை மரத்தின் பட்டை, பூ, வேர்களில் உள்ள ஆல்பா-சிட்டோஸ்டெரால் கருப்பைச் சுருக்கங்களை தூண்டி கருச்சிதைவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
எனவே, கர்ப்பகாலத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் முருங்கைக்காயைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் புளிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, குறைந்த ரத்த அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
முருங்கைக்காயை பாதுகாப்பாக சாப்பிடும் வழிமுறைகள் கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களில் தவிர்க்கவும் முருங்கைக்காயை நன்கு கழுவி, சமைத்து மட்டுமே சாப்பிடவும் சுத்தமற்ற காய்கறிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் இருக்கலாம் சூப், கறி, பருப்பு வடைகள் போன்றவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடலாம் முருங்கை இலைகளை வேகவைத்து அல்லது சூப்பில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
முக்கிய குறிப்பு முருங்கைக்காய் சாப்பிட்ட பின் வயிற்றுவலி, ரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முழு கர்ப்பகாலத்திலும் தவிர்ப்பது மிகுந்த பாதுகாப்பான வழி சிறந்த ஆலோசனைக்காக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
90% பேருக்கு தெரியாத தகவல்- அந்தரங்க பகுதியில் முடிகளை அகற்றலாமா? 18 மணி நேரம் முன்
Kedah, Malaysia, சண்டிலிப்பாய், Cheam, United Kingdom
04 Aug, 2024
