லங்காசிறி FM
பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா? பலரும் தெரிந்திடாத ரகசியம்
Manchu
நடைபயிற்சியில் முன்னோக்கி நடப்பதைவிட பின்னோக்கி நடப்பதில் அதிகமான நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் இதயம், நுரையீரல் வலுப்படுவதோடு, ரத்த அழுத்தம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்காமல் தடுக்கின்றது.
நடைப்பயிற்சி என்றதும், முன்னோக்கி நடக்கும் பயிற்சி மட்டுமே நமக்குத் தெரியும்.அதை மட்டுமே நம்மில் பெரும்பாலானோர் செய்து வருகிறோம். ஆனால், பின்னோக்கி நடந்தும் பயிற்சி செய்யலாம் என்கிறார்கள் பயிற்சி வல்லுநர்கள்.
“முன்னோக்கி நடப்பதைவிடப் பின்னோக்கி நடப்பதில் அதிக நன்மைகள் இருக்கின்றன. இது பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளின்மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது”.
பின்னோக்கி நடப்பதால் நம் உடலின் சமநிலை மேம்படுவதோடு, நடைப்பயிற்சியின் மீதான நம்பிக்கையை அதிகரிக்குமாம்.
முன்னோக்கி நடப்பதைவிடப் பின்னோக்கி நடக்கும்போது காலை வீசி நடக்கும் அளவு குறைவாக இருக்கும். இதனால் தசைகள் வலுவடையும்.
மூட்டு மற்றும் கணுக்கால் தசைகள் வலுவடையும். தொடைக்குப் பின்னால் உள்ள தசை நார்கள் சீராக இயங்க உதவும். முதுகுவலியைக் குறைக்கும். மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, உடல் எடையும் குறைகின்றதாம்.
தினமும் 15 நிமிடம் வாரத்தில் நான்கு நாள்கள் நான்கு வாரம் தொடர்ந்து செய்தால், இதற்கான பலன்களை நன்கு அடையலாம் என்றும் கூறப்படுகின்றது.
பின்னோக்கி நடக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். துணைக்கு ஒருவரை வைத்துக்கொண்டு மட்டுமே, இந்தப்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். தவறும்பட்சத்தில் ஏராளமான ஆபத்துகள் ஏற்படவும் அதிகம் வாய்ப்புள்ளது.
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
சித்தங்கேணி, யாழ்ப்பாணம், சிங்கப்பூர், Singapore, கொழும்பு
09 Dec, 2014
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
