Metabolic Syndrome இருந்தால் இவ்வளவு ஆபத்தா? அறிகுறிகள் எப்படியிருக்கும்?

பொதுவாக வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) என்பது டிஸ்லிபிடெமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, ஈடுசெய்யும் ஹைபரின்சுலினீமியா மற்றும் அடிவயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிதல் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளாகும்.

சாணக்கிய நீதி: இந்த குணங்கள் கொண்ட பெண் தான் உலகின் தலைசிறந்த மனைவியாம்... உங்களிடம் இருக்கா?

குறித்த நோய்நிலைகள் தொடரும் போது காலப்போக்கில் இருதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

உண்மையில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும்.

இந்த நிலைமைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, இடுப்பைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் ஆகியவை அடங்கும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இந்த நிலைமைகளில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆனால் இந்த நிலைமைகளில் ஒன்று கூட இருப்பது கடுமையான நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அனைத்து அம்சங்களும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு இருக்கும் ஐந்து நிலைகளில் எதன் அடிப்படையில் உங்கள் அறிகுறிகள் மாறுபடும்.

உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொழுப்பு பொதுவாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது.

உயர் இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) சிலருக்கு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம், உதாரணமாக உங்கள் அக்குள் அல்லது உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டில் கருமையான தோல் (அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ்).

மங்கலான பார்வை.

அதிகரித்த தாகம் (பாலிடிப்சியா).

குறிப்பாக இரவில் சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரித்தல்.

சோர்வு. இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். 

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு என்ன காரணம்?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன - மேலும் இது ஒரு சிக்கலான காரணிகளின் வலையமைப்பாகும்.

ஆனால் இந்த நோய்க்குறியின் பின்னணியில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய காரணியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

உங்கள் தசைகள், கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்காதபோது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் கணையம் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும், இது வாழ்க்கைக்கு அவசியமானது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

பல காரணங்களுக்காக, உங்கள் தசை, கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் இன்சுலினுக்கு பொருத்தமற்ற முறையில் பதிலளிக்கலாம். இதன் பொருள் அவை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸை திறம்பட எடுக்கவோ அல்லது சேமிக்கவோ முடியாது.

இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு. இதன் விளைவாக, உங்கள் அதிகரித்து வரும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சமாளிக்க உங்கள் கணையம் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது. இது ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்க உங்கள் உடலால் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், அது உயர் இரத்த சர்க்கரை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) மற்றும் முன் நீரிழிவு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைப்பர் இன்சுலினீமியாவும் இதற்கு பங்களிக்கலாம்:

உடல் பருமன். இருதய நோய். கொழுப்பு கல்லீரல் நோய். கொழுப்பு கல்லீரல் நோய். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS). பின்வருவன அனைத்தும் இன்சுலின் எதிர்ப்பில் முக்கிய பங்காற்றுகின்றது.

உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்:

உடல் கொழுப்பு இன்சுலின் விளைவைக் குறைக்கும் ரசாயனங்களை (புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்கள் எனப்படும்) வெளியிடுகிறது.

உங்களிடம் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இருந்தால், அது இன்சுலின் செயல்படும் விதத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். குறிப்பாக, உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு

அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை (உங்கள் தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு) விட அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் அவை இரண்டும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியில் பங்கு வகிக்கின்றன. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது: உங்கள் தசைகள் செயல்பட நிறைய குளுக்கோஸ் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸை (கிளைகோஜன்) பயன்படுத்துகின்றன.

உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது மற்றும் அதிக இரத்த குளுக்கோஸை உறிஞ்சக்கூடிய தசையை உருவாக்குகிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

சில மருந்துகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள், சில எச்.ஐ.வி சிகிச்சைகள் மற்றும் சில மனநல மருந்துகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

மரபியல்

உங்கள் உயிரியல் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற மரபணுக்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கக்கூடும். 

 சிகிச்சை

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் முக்கிய குறிக்கோள், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் இல்லையென்றால், அவற்றைக் குறைப்பதாகும்.

சிகிச்சையில் மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும். வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்கும் நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம். 

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்ளை சீராக்கும் உணவுகள்

அவகாடோ:

இந்தப் பழத்தில் ஆரோக்கியம் நிறைந்த கொழுப்புகள் மிக அதிகம் உள்ளன. இவை மெட்டபாலிச இயக்கத்தை நிர்வகிக்கக் கூடிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அளவை சம நிலையில் வைத்துப் பராமரிக்க உதவும். மேலும் இப்பழத்தில் சீரான செரிமானத்துக்கு உதவக்கூடிய நார்ச் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.

பிரவுன் ரைஸ்:

பிரவுன் ரைஸில் காம்ப்ளெக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளன. உடலானது இதை மிக நிதானமாக ஜீரணிக்கச் செய்து, மெட்டபாலிசம் சிறந்த முறையில் நடைபெறவும், உடலுக்கு தொடர்ந்து சக்தி கிடைக்கவும் வழி கோலும்.

பயறு வகைகள்:

பயறு வகைகளில் புரோட்டீன், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் இரும்புச் சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளன. இவை சிறப்பான செரிமானத்துக்கு உதவுவதுடன், மெட்டபாலிசம் சிறந்த முறையில் நடைபெற்று அதிகளவு சக்தி கிடைக்கவும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும்.

புரோக்கோலி:

புரோக்கோலியிலுள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் மெட்டபாலிசம் சிறந்த முறையில் நடைபெறவும், நச்சுக்கள் வெளியேறவும் உதவும். 5. ஸ்வீட் பொட்டட்டோ: இதில் காம்ப்ளெக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்களும் நார்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்துப் பராமரிக்கவும் உடலுக்கு தொடர்ந்து சக்தி கிடைக்கவும் உதவி புரிகின்றன.

துன்பத்தில் வாடுவதற்கே பிறப்பெடுத்த ராசியினர் இவர்கள் தானாம்... ஏன்னு தெரியுமா?