லங்காசிறி FM
ஆண்மையின் வீரியத்தை அதிகரிக்க உதவும் தாமரை வேர்.. எப்படி சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா?
தாமரை என்பது நமது நாட்டின் தேசிய மலர் மட்டுமல்ல. நெலும்பொனேசி குடும்பத்தின் நீர்வாழ் தாவரமான இந்த மலர் சமையல் பயன்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. தாமரை வேரானாது சமையல் பயன்பாட்டிற்கும் மிகவும் பயன்பட உதவுகிறது. இதன் மலர் மட்டுமல்ல, வேர்கள், தண்டு மற்றும் விதைகள் போன்றவை சமைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
தாமரை வேர்களில் அதிக அளவில் இருக்கும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி சத்து தோல் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது சருமத்தின் உறுதியை அதிகரிக்கிறது. தாமரை வேர்கள் வைட்டமின் பி சத்தை கொண்டுள்ளன.
தாமரை வேர்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொட்டாசியம் இருப்பது உடலில் உள்ள திரவங்களுக்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான சோடியம் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்காமல் தடுக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி சுருக்கம் மற்றும் விறைப்பை தடுக்கிறது. மேலும் தாமரை வேர்களில் இருக்கும் இரும்பு சத்து மென்மையான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. தாமரை வேர்களில் அதிகப்படியாக இருக்கும் பொட்டாசியம் அதிகப்படியான சோடியத்தை உறிஞ்சி சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
தாமரை வேர்கள் வைட்டமின் பி சத்தை கொண்டுள்ளன. இதில் பைரிடாக்சின் எனப்படும் கலவை உள்ளது. இந்த கலவை மூளையில் உள்ள நரம்பியல் ஏற்பிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, அவை மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நார்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளது.
இது பசியை கட்டுப்படுத்துவதோடு கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது. இதனால் உடல் எடையையும் எளிமையாக குறைக்கலாம்.
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
யாழ் சண்டிலிப்பாய் வடக்கு, Jaffna, நல்லூர், திருநெல்வேலி, யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada
02 May, 2021
