தொப்பையை குறைக்க உதவும் 4 காலை உணவுகள்

இந்த குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டினை கொண்ட இந்திய காலை உணவு ரெசிபிகள் பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவும்.

தொப்பையின் கொழுப்பை குறைப்பது மிகவும் கடினமானது என்பதை நாம் அனைவரும் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

நாம் எத்தனை கொழுப்பை குறைக்கும் டயட்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி முறைகளைப் பின்பற்ற முயற்சித்தாலும், நம் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பானது இலகுவில் கரைவதில்லை. 

வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் டிப்ஸ்கள் இணையத்தில் நிரம்பியிருந்தாலும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக எதையுமே கூறமுடியாது.

நமது நாளை ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளோடு தொடங்குவதன் மூலம் நமது நாளும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.அத்தோடு உடலிலுள்ள கொழுப்புகளும் குறையும்.

பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவும் குறைந்த கார்ப் இந்திய காலை உணவு ரெசிபிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

ஓட்ஸ் இட்லி

சூடான மற்றும் பஞ்சு போன்ற இட்லிகளை விட வேறு எந்த காலை உணவும் திருப்தியளிக்காது என்று தான் சொல்ல வேண்டும்.

அதே இட்லியை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடிந்தால் இருக்கவே இருக்கு ஓட்ஸ் இட்லி! இந்த ஓட்ஸ் இட்லி சுவை மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டின் சிறந்த கலவையாக இருக்கிறது.

ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவும் ஆகும்.

மூங் பருப்பு

தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த சீலா ஒரு மிருதுவான மூங் டால் மாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகளுடன் மேல் செய்யப்படுகிறது.

அதன் சுவையை அனுபவிக்க புதினா சட்னியுடன் பரிமாறவும்.

சூஜி தக்காளி

உப்புமா மிகவும் பிரபலமான தென்னிந்திய உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த சூஜி-தக்காளி உப்புமா ஆரோக்கியமானது, கசப்பு சுவையை கொண்டிருக்கும் ஆனால் நிறைவான மற்றும் ஆடம்பரமான காலை உணவாக அமைகிறது.

இதில் ஆரோக்கியமான கார்போவைதரேட் உள்ளது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது சிறந்தது.

ஆந்த்ரா புர்ஜி

ஆந்த்ரா புர்ஜி நம் இதயங்களில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இந்த நொறுங்கிய ருசியான முட்டை உணவானது ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் காலை உணவுக்கு ஏற்றது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் கருதி எண்ணெய்க்குப் பதிலாக நெய்யில் புர்ஜியை சமைக்கலாம்.

காலை உணவை ருசிக்கு மட்டும் சாப்பிடாமல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நாள் சூப்பராக இருக்கும்.