லங்காசிறி FM
ஜிம்முக்கு செல்பவர்களா நீங்கள்? கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விடயம்
Manchu
ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விடயங்களைக் குறித்து இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.
ஜிம் செல்பவர்களின் கவனத்திற்கு
எடை இழப்பு, தசை வளர்ச்சி, endurance மேம்பாடு இவற்றில் உங்களது இலக்கு என்ன என்பதை தீர்மானித்து, அதற்கேற்ப திட்டமிடவும்.
உங்களது இலக்குக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமின்றி, cardio பயிற்சியையும் தவறாமல் செய்யவும்.
பயிற்சியாளரின் உதவியை நாடி, சரியான நுட்பத்தினை கற்றுக்கொண்டு காயம் ஏற்படாமல் தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். ஏனெனில் உங்களது தசைகள் வளர்வதற்கு ஓய்வு அவசியமாகும்.
நீங்கள் தீர்மானித்திருக்கும் இலக்குகளை அடைவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கவும்.
நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தவிர்க்க தினமும் போதுமான தண்ணீர் பருகுவது அவசியமாகும்.
இலக்குகளை அடைவதற்கு ஊக்கம் மிகவும் முக்கியம் என்பதால், உங்களை நீங்களே ஊக்குவித்துக் கொள்ளுங்கள்.
பொறுமை மிகவும் அவசியமாகும். முடிவுகளை பெறுவதற்கு, பொறுமையாக இருப்பதுடன், கடினமாக உழைக்கவும் செய்யுங்கள்.
உங்களது வரம்புகளை அறிந்து அவற்றினை தாண்டாமலும், வலி இருந்தால் ஓய்வெடுக்கவும் செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்தமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை அனுபவிக்கவும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
