சிறுநீர் தொற்று ஏற்படாமல் எப்படி பாதுகாப்பது?

பருவமழைக் காலங்களில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம், சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 

சிறுநீர் தொற்று

பருவமழை காலம், வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளித்தாலும், பல உடல்நலச் சவால்களையும் கொண்டுவருகிறது.

இக்காலத்தில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம், வியர்வை மற்றும் சுகாதாரமின்மை ஆகியவை சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

தினமும் காலையில் 15 நிமிடங்கள் ஸ்குவாட்ஸ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

இந்த நோய்த்தொற்றுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை கொடுக்கவில்லை என்றால் அது சிறுநீரகங்களுக்குப் பரவி கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

இதைத் தடுப்பதற்காக டாக்டர் யோகேஷ் குமார் சப்ரா அத்தியாவசிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கூறியுள்ளார்

கவனிக்க வேண்டியவை

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்

• சிறுநீர் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

 சுத்தமான, பருத்தி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

• இந்தப் பருவத்தில் ஈரமான அல்லது வியர்வை படிந்த ஆடைகளை நீண்ட நேரம் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் சுத்தமான, பருத்தி உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்

• சுகாதாரத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் உடனடியாகக் கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

ஒரு துண்டு வெற்றிலையை மென்று சாப்பிடுங்க! இந்த நன்மைகள் கிடைக்கும்

நல்ல உணவுமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்

• உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சமச்சீரான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உணவில் பருவகாலப் பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

  இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாடு

• கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை அளவு நோய்த்தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

சிறுநீர் கழிக்கும்போது உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

• சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் உணர்வு, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், துர்நாற்றம் வீசும் அல்லது கலங்கலான சிறுநீர், காய்ச்சல், முதுகுவலி, அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சுயமாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை (antibiotics) எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.