லங்காசிறி FM
நாள்பட்ட அழற்சி இருக்கா.. கவலை வேண்டாம்.. உங்களுக்கான டிப்ஸ் இதோ!
Kirthiga
நாள்பட்ட அழற்சி என்பது உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டப்படும் போது ஏற்படும் நிலை. இது பல அடிப்படை காரணங்களால் இருக்கலாம். நாள்பட்ட அழற்சியானது மெதுவான, நீண்ட கால அழற்சி என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது பல மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுப் பொருட்கள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைக் கொண்டிருப்பது நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு தீர்வு காண, நாம் முதலில் காரணங்களை கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் நல்வாழ்வைப் பொறுப்பேற்கவும், நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்து போராடவும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நாள்பட்ட அழற்சியை போக்க டிப்ஸ்:
1. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுப் பொருட்கள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும். 3. சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா
3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது, நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து.
4. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தை துரிதப்படுத்தலாம். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
5. நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளையும் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
6. யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடலைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இதனால் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016