லங்காசிறி FM
அழகை மெருகூட்டும் வைட்டமின் E(Vitamin E): அள்ளிக் கொடுக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?
Rinosharai
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சிறப்பாக செயற்படுவதற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மிக அவசியமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நாம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளைப் பொறுத்தது தான்.
அந்தவகையில் உடலுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான எட்டு ஊட்டச்சத்துக்களில் தனித்துவமான பங்கை கொண்டிருப்பது தான் வைட்டமின் ஈ சத்து.
வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது உட்பட பல நோக்கங்களுக்காக வைட்டமின் ஈயைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
வைட்டமின் ஈ பெரும்பாலும் ஒற்றைச் சேர்மமாகக் கருதப்பட்டாலும், அது உண்மையில் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட எட்டு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய சேர்மங்களின் குழுவாகும்.
இந்த எட்டு இரசாயன வடிவங்களில், ஆல்பா-டோகோபெரோல் மட்டும் மனிதர்களின் தேவைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஈ இன் நன்மைகள்
- வைட்டமின் ஈ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய கலவை என்பதால் தண்ணீரை விட கனமானது. இது உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த சருமத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்கிறது.
- வைட்டமின் ஈ நுகர்வு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு வயதானவர்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
- அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற தோல் கோளாறுகளுக்கு வைட்டமின் ஈ அதிகம் உதவுகிறது.
- வைட்டமின் ஈ வறட்சியை நீக்கி நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. இது தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை குணப்படுத்துகிறது.
- வைட்டமின் ஈ, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கருப்பை ஹார்மோனுடன் இணைந்து செயல்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- உணவில் உள்ள வைட்டமின் ஈ இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- வைட்டமின் ஈ கெட்ட கொழுப்பின் விளைவுகளை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகளில் அதன் திரட்சியைத் தடுக்கிறது.
- வைட்டமின் ஈ எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் கணைய அடைப்பை நீக்குகிறது.
- வைட்டமின் ஈ என்பது தழும்புகளை வீட்டிலேயே எளிதாகக் குறைக்க இயற்கையான சிகிச்சையாகும்
- வைட்டமின் ஈ-யின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஈ அவசியமானது.
வைட்டமின் ஈ உணவுகள்
அனைத்து உணவுகளிலும் வெவ்வேறு வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் சீரான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். அந்தவகையில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ள உணவுகள் இவைதான்.
இலை கீரைகள், அவகேடோ, விதைகள், கொட்டைகள், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள், ஆலிவ் எண்ணெய், டர்னிப் கிரீன்ஸ், பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், மேமி சபோட், சில காய்கறிகள் மற்றும் சில வலுவூட்டப்பட்ட பொருட்கள் உட்பட சில உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ இயற்கையாகவே உள்ளது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW |
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
