லங்காசிறி FM
மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இனிப்பான தீர்வு கொடுக்கும் சாக்லேட் ..!
Vinoja
பொதுவாக அதிகப்படியான மனஅழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பல்வேறு விதமான சிகிச்சை முறைகளை முயற்சி செய்து பார்ப்பார்கள். சிலரோ, மனஅழுத்தம் தரும் செயல்களிலிருந்து திசை திருப்பும் முயற்சியில் இறங்குவார்கள்.
அந்த அளவுக்கு மனஅழுத்தத்தின் தாக்கம் மூலை, முடுக்குகளில் இருப்பவர்களைக்கூட விடாமல் இறுகப் பற்றிக்கொண்டிருக்கிறது.
`என்னை ஏம்மா இப்பிடி காலையிலயே டென்ஷன் பண்றே? என்று சின்னஞ்சிறு குழந்தைகூடக் கேட்கிறது.இவ்வாறு உலகையே உலுக்கும் மன அழுத்த பிரச்சினைக்கான தீர்வு நாம் அனைவரும் விரும்பும் சாக்லேட்டில் இருக்கிறது என்றால் உங்களால் நம்ம முடிகின்றதா?
தினசரி டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் மன அழுத்தம் குறையும் என ஆய்வு ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
டார்க் சாக்லேட் எண்டோர்பின்' அதாவது உடம்பில் ஏற்படும் வலிகளைக் குறைக்க உதவும் ரசாயனத்தை உற்பத்தி செய்யும் உணவு வகைகளில் சாக்லேட்டுக்கு நிகர் எதுவுமில்லை.
அவற்றில் டார்க் சாக்லேட், cortisol மற்றும் catecholamines எனும் மனஅழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அதிகப்படியான மனஅழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள், 70 சதவிகிதத்துக்கும் மேல் சாக்லேட் சாப்பிட்டால் இதய நோய் ஏற்படுவது 10% குறைவடையும்.
குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட் மாரடைப்பு ஏற்படுவதை 50% வரை குறைக்கிறது என ஆய்வுத்தகவல்கள் குறிப்பிடுகின்றன.
எனவே தினமும் ஒரு துண்டுகள் மட்டும் சாக்லேட் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. நம் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் அறுசுவைகளுமே இருக்க வேண்டும்.எந்த ஒரு சுவையையும் ஒதுக்க கூடாது.
சாக்லேட்தானே என்று அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டாலும் பிரச்னைதான். இதில், அதிகப்படியான கலோரி இருப்பதால், எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பும் இருக்கிறது. எனவே தினசரி 5 கிராம் அளவுக்கு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதனால் மன அழுத்தம் குறைவடைகிறது.
உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்களுக்கு சாக்லேட் சிறந்த தெரிவாக இருக்கின்றது. மேலும் சாக்லேட் சாப்பிடாதவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது சாக்லேட் சாப்பிடுபவர்கள் 2 வருடங்கள் அதிகமாக வாழ்கின்றனர் என ஆய்வுகள் மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW |
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
