தினமும் மாரடைப்பு நோயாளிகள் எள் சாப்பிடலாமா? 2 டீஸ்புன் எள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
health
food
heart attack
sesame seeds
By Nivetha
எள் விதைகளில் புரதம், மாங்கனீசு, வைட்டமின் ஈ, நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
சீன மருத்துவம் முதல் நமது சொந்த ஆயுர்வேதம் வரை, எள் விதைகள் நீரிழிவு, குடல் நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதால், எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
தினமும் 2 டீஸ்பூன் எள் சாப்பிட்டு வந்தால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் இனி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
- இது சிறுகுடலில் இருந்து கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கவும், உடலில் கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள எச்எம்ஜி கோஏ ரிடக்டேஸ் என்ற நொதியின் குறைந்த செயல்பாட்டைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- இரண்டே மாதங்களில் 3.6 மில்லி கிராம் எள் எல்டிஎல்லை 16% மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை 8% குறைக்கிறது.
- எள்ளில் காணப்படும் ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- கடைசியாக, எள்ளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இந்த எள் விதைகள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை. இதய நோய் வருவதற்கு தேவையற்ற கொழுப்பும் முக்கிய காரணியே. எனவே தினமும் இரண்டு ஸ்ப்பூன் எள்ளினை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.
+44 20 3137 6284
UK
+41 315 282 633
Switzerland
+1 437 887 2534
Canada
+33 182 888 604
France
+49 231 2240 1053
Germany
+1 929 588 7806
US
+61 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US