லங்காசிறி FM
உங்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் இருக்கா? அப்போ இதை தெரிந்திருப்பது அவசியம்
காலநிலை மாற்றம் எற்படும் போது உடலில் நோய்களும் விரைவாக அதிகரிக்கும். இந்த நேரத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் உணவு மற்றும் வழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இது தவிர மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். ஆனால் ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை இருந்தால், அதிக சூரிய ஒளி, ஈரப்பதம் மற்றும் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஆகியவை இந்த நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தாக மாறும்.
இவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் உணவு முறையிலும் சில சிறப்பு மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இதனால் அவர்களின் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
உயர் ரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நீரிழப்பு ஆபத்தானது. தண்ணீர் இல்லாததால் இரத்த அழுத்தம் சமநிலையற்றதாகிவிடும். எனவே நாள் முழுவதும் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தேங்காய் தண்ணீர் இயற்கையாக பழங்களில் செய்த பானங்கள் போன்றவை நன்மை பயக்கும். குளிர் பானங்கள் அல்லது சோடாக்கள் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் உப்பு உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
உணவில் சாதாரண உப்புக்குப் பதிலாக கல் உப்பு பயன்படுத்தலாம். தினமும் உணவில் லேசான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
சாலட், பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தயிர் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். தர்பூசணி, வெள்ளரி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்கள் உடலை குளிர்வித்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
இந்த ரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மதியம் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இது வெயில் காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.
அதிக வெப்பம் உங்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கொண்டு வரும். இது போன்ற விஷயங்களை கடைபிடித்தால் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
அச்சுவேலி, கொழும்பு, ஜேர்மனி, Germany, நெதர்லாந்து, Netherlands
16 Aug, 2020
வண்ணார்பண்ணை, கொக்குவில் கிழக்கு, தோணிக்கல், வவுனியா, உரும்பிராய் கிழக்கு
15 Aug, 2026
உசன், முரசுமோட்டை, Urumpirai, பிரித்தானியா, United Kingdom
15 Aug, 2026
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், சுன்னாகம், பரிஸ், France
18 Jul, 2026
கல்வியங்காடு, கட்டப்பிராய், மதுரை, தமிழ்நாடு, India, Gants Hill, United Kingdom
07 Aug, 2026
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி இராமநாதபுரம், வைரவபுளியங்குளம்
18 Jul, 2026
