லங்காசிறி FM
இரவு தூங்கும் முன் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்! உஷார் மக்களே
இரவு தூங்கும் முன்பு நாம் சில தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைக் குறித்து இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.
உணவுக்கும் உறக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு உயிரியல் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றின் சிக்கலான இடையீடு ஆகும். சில உணவுகள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அவற்றின் தாக்கம் காரணமாக உடலின் இயற்கையான தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.
எனவே, உங்களை எந்த அசௌகரியத்திலிருந்தும் பாதுகாப்பதற்காக, உறங்கும் முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளை கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
தூங்கும் முன்பு இந்த உணவுகள் வேண்டாம்
மசாலாப் பொருட்கள் அதிகம் கலந்த காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்திக் கொள்ளவும். ஏனெனில் இவை தூக்கத்தை சீர் குலைப்பதுடன் நெஞ்செரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகின்றது.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுப்பதால் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றது.
காபி டீ மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும். தூக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படுத்தும்.
சர்க்கரை ஆற்றலை அதிகரிப்பதுடன், செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுப்பதால் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கின்றது.
சிட்ரஸ் மற்றும் தக்காளி பழங்களை சாப்பிட்டால் தூக்கத்தில் தொந்தரவு ஏற்படும்.
நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமாக அமைவதால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
படுக்கைக்கு முன்பு அதிகமாக சாப்பிடுவது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகின்றது.
அதிகம் திரவ உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால் இரவில் தூக்கம் தடைபடும்.
பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் இரவு உணவிற்கு ஏற்றதல்ல.
நீங்கள் இரவில் பச்சை சர்க்கரை, பீட்சாக்கள், சோடா, பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள். JOIN NOW |
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany
28 Apr, 2025
யாழ் நாரந்தனை கிழக்கு, Jaffna, கொழும்பு, Zürich, Switzerland
25 Apr, 2026
வட்டுக்கோட்டை, கொழும்பு, Sabah, Malaysia, Kuala Belait, Brunei, மெல்போன், Australia
26 Apr, 2026
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024