இனிமேல் எப்போதும் கண்களுக்கு கண்ணாடி அணியத்தேவை இல்லை: இதை செய்தால் போதும்

நமது உடல் உறுப்பில் கண்களின் பங்கு மிகுந்த அளவில் காணப்படுகின்றது. இந்த கண்பார்வையை நாம் உயிர் இருக்கும் வரை தக்க வைத்துக்கொள்வது நமது கடமையாகும். தற்போது வளர்ந்து வரும் தொழிநுட்ப கால அளவை பொருத்தவரை மனிதர்களின் கண்கள் பெரும் பாதிப்பிற்கு உள்ளாகிறது.

வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜுஸ் குடிங்க: கண்கூடாக தெரியும் மாற்றம்

இதில் இருந்து விடுபட சிலர் கண்ணாடிகளை அணிவது வழக்கம். இந்த கண்ணாடி தற்போது சிறு குழந்தைகள் முதல் ஆரம்பமாகிறது.

ஆனால் தினமும் சில அத்தியாவசிய கண் பராமரிப்பு பழக்கங்களை கடைபிடித்து கண்களை கவனித்து வந்தால் கண் பிரச்சனைகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம். அந்த பயிற்ச்சி என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

கண் பிரச்சனை

நாம் கைகளால் பல இடங்களில் தொட்டு தொட்டு அதில் அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் தூசி ஆகியவை கைகளில் காணப்படும். இது நாம் நமது கண்களை தொடும் போதும் அல்லது தேய்க்கும் போதும் பாதிப்பிற்கு உள்ளாகும்.

சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்தும் பழக்கங்கள்

எனவே அடிக்கடி கண்களை தொடுவதை தவிர்க்கவும். ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் வண்ணமயமான அல்லது கரும் பச்சை காய்கறிகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணவும்.உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, உங்கள் கண்களுக்கும் ஓய்வு தேவை.

எனவே உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதை நாம் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க செய்யலாம்.

இதனோடு சேர்த்து சில பயிற்சிகளையும் சேர்த்து கண்களுக்கு கொடுத்தால் நாம் கண்ணாடி அணிவதற்கு அவசியம் இருக்காது. இதை யோகா நிபுணர் ரூபிகா ராணா இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டார்.

View this post on Instagram

A post shared by Rubika Rana (@yoga.rubika)

 1. சிமிட்டுதல்: கண்களைத் திறந்து வசதியாக உட்காரவும். சுமார் 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களை வேகமாக சிமிட்டவும், பின்னர் கண்களை மூடி சில நொடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.

2. ஃபோகஸ் ஷிஃப்டிங்: உங்கள் கட்டை விரலை உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால் கையின் நீளத்தில் பிடிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலில் உங்கள் பார்வையை செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் கவனத்தை தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளுக்கு மாற்றவும். உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் தொலைதூரப் பொருளுக்கும் இடையில் உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும், ஒவ்வொரு கவனத்தையும் சில நொடிகள் வைத்திருங்கள்.

3. கண் மசாஜ்: உங்கள் கண்களை மெதுவாக மூடி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை அவற்றின் மேல் வைக்கவும். லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் சிறிய வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் தொடரவும். முரண்பாடுகள்: சமீபத்திய கண் அறுவை சிகிச்சைகள், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கண் காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

4. கண் நீட்சி: உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக நீட்டி, உங்கள் கட்டைவிரலை மேல்நோக்கிக் கொண்டு ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலில் உங்கள் பார்வையை செலுத்துங்கள், பின்னர் கவனத்தை பராமரிக்கும் போது மெதுவாக உங்கள் கையை வலது பக்கம் நகர்த்தவும். உங்கள் கையை மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வந்து இடதுபுறமாக இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

5. மேல்-கீழ் கண் அசைவு: சிரமப்படாமல் உங்களால் முடிந்தவரை மேலே பார்க்கவும், பின்னர் மெதுவாக முடிந்தவரை கீழே பார்க்கவும். உங்கள் கண்களின் இந்த மேல்-கீழ் அசைவை பல சுற்றுகளுக்கு செய்யவும்.

முரண்பாடுகள்: கடுமையான கழுத்து அல்லது முதுகெலும்பு நிலைமைகள் கொண்ட நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 6. பக்கவாட்டாக கண் அசைவு: உங்களால் முடிந்தவரை வலது பக்கம் பாருங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் பார்வையை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். உங்கள் கண்களின் இந்த பக்கவாட்டு அசைவை பல சுற்றுகளுக்கு செய்யவும்.

7. பெரிதாக்குதல்: உங்கள் கட்டைவிரலை மேல்நோக்கிக் காட்டி உங்கள் கையை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக நீட்டவும். உங்கள் பார்வையை உங்கள் கட்டை விரலில் செலுத்தி, கவனம் செலுத்தும் போது படிப்படியாக அதை உங்கள் முகத்திற்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை மீண்டும் உங்கள் முகத்திலிருந்து மெதுவாக நகர்த்தவும்.

இந்த ஜூம் இயக்கத்தை ஒரு சில மறுபடியும் செய்யவும். எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், அசௌகரியம் அல்லது சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படைக் கண் நிலைமைகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.