லங்காசிறி FM
தாகம் இல்லையென்றாலும் இரவில் தூங்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா: தூக்கத்தை பாதிக்குமா?
Rinosharai
பொதுவாகவே தண்ணீர் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுவதாகவும், ஒரு நாளுக்கு இவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நன்மை என்பதும் மருத்துவர்கள் கூறியிருப்பதை கேள்விப்பட்டிருப்போம்.
நம் உடலின் பெரும்பாலான பகுதி நீரால் நிரம்பியுள்ளது. ஆனால் தூங்கும் போதும் தூக்க செல்ல முன்னும் தண்ணீர் குடிக்கலாமா? கூடாதா என்ற கேள்வி இதுநாள் வரையில் யாரும் கேட்டிருக்க மாட்டார்கள் ஆனால் தூக்கத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க கூடாதாம்.
தூக்கத்திற்கு முன்
இரவு தூங்கும் முன் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது தூக்க நேரத்தை முற்றிலும் பாதிக்கும். ஏனெனில் இரவெல்லாம் எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி பாத்ரூருமிற்கும் படுக்கையறைக்கும் நடப்பதே விடிந்து விடும்.
இரவு நேரத்தில் நம்முடைய உடல் தானாகவே ஓய்வு எடுக்கும் நேரம். அப்போது உடல் நம்மை தொந்தரவு செய்யாது. சிலர் சிறுநீர் பையில் எஞ்சியிருக்கும் நீரைக் கூட வெளியேற்றுவிட்டுத் தூங்க வேண்டும் என்ற காரணத்திற்காக தூங்கும் முன் சிறுநீர் கழிப்பார்கள்.
அதற்கு ஏற்ப நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு நம்மை 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சிறுநீர் பையும் தொந்தரவு செய்யாது. ஆனால், நாம் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்துவிட்டு இரவெல்லாம் நடந்துகொண்டே இருக்க நேரிடும்.
இப்படி இரவுத் தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டால் உடலில் எந்த பழுது நீக்க வேலைகளும் நடக்காது. உடல் களைப்பு, பகலில் தூங்கி வழிதல், கண் எரிச்சல், கவனக்குறைவு , பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
நீங்கள் சாப்பிட்டவுடன் வெது வெதுப்பாக தண்ணீர் அருந்துவது செரிமானத்திற்கு உதவும். நச்சு நீக்கம் செய்யும். மறுநாள் காலை மலச்சிக்கல் பிரச்சனையும் இருக்காது. எனவே தாகம் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிருங்கள்.
அப்படியே குடிக்க வேண்டுமென்றால் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அதுவும் தூங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
