லங்காசிறி FM
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மாரடைப்பை ஏற்படுத்துமா? கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க
Vinoja
பொதுவாகவே உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி என்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், இதய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என வைத்தியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
தினசரி 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்ச்சி செய்ய வேண்டியது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் துணைப்புரிகின்றது.
அதே நேரம் சில பேர் தனது உடலை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகின்றனர்.
இந்த கடுமையான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மாரடைப்பு உட்பட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடற்பயிற்சி மரடைப்பை ஏற்படுத்துமா?
அதிக உடற்பயிற்சியினால் இதயத்தில் கடுமையான அழுத்தம் ஏற்படும்.கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க இதயம் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேண்டிய தேவை ஏற்படுகின்றது.
இது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடலில் நடைபெறும் இயல்பான விடயமாகும். மேலும் இது இதயத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இருப்பினும், உடற்பயிற்சியை தீவிரமான நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லும்போது, இதயம் அதிக வேலை செய்து சோர்வடைந்து, பாதகமான இதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த விளைவுகள் பொதுவாக நன்கு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அவை சிக்கலாக இருக்கலாம்.
அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து உயர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் இதய தசையை பலவீனப்படுத்தி, திறம்பட பம்ப் செய்யும் திறனைக் குறைக்கும்.
இது இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இதய நோய்களுக்கு காரணமாக அமையும்.
அதிகப்படியான பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், தனிநபர்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது மறைமுகமாக இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
உடலால் இயலாத அளவுக்கு அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவே அமைகின்றது என வைத்தியர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW |
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், வவுனியா, கிளிநொச்சி, சென்னை, India
18 Sep, 2025
சில்லாலை, கனகராயன்குளம், சென்னை, India, திருச்சி, India
19 Sep, 2018
முள்ளியான், துன்னாலை, வல்வெட்டி, துணுக்காய், கொழும்பு, வவுனியா
20 Sep, 2015
