லங்காசிறி FM
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க வேண்டுமா? நீரிழிவு நோயாளிகளே உங்களுக்குத்தான்
Manchu
இன்றைக்கு 35 வயதைக் கடந்துவிட்டாலே சர்க்கரைநோய் இருக்குமோ என்கிற சந்தேகம் பரவலாகி வருகிறது.
அதற்குக் காரணம் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, முறைப்படுத்தப்படாத உணவு முறை, மன அழுத்தம் என எத்தனையோ காரணங்களை அடுக்கலாம்.
இதனை ஆரம்பத்திலே கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது முக்கியமானது ஆகும்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும் ஒரு சில இயற்கை பழங்களை பெரிதும் உதவுகின்றது. தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் பழங்கள்
பெர்ரி பழங்கள் ஃபைபர், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரப்பட்டுள்ளன. மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு சரியானவை.
அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள் இனிமையாக இருக்கும்போது, அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரையை அதிகம் பாதிக்காது.
ஆப்பிள் தானாக இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பப்பாளி இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. இது எதிர்கால உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கவும், இதயத்தையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
குளிர்ந்த நீரை பருகுவது இதயத்தை பாதிக்குமா? 19 மணி நேரம் முன்
