லங்காசிறி FM
சுகர் ஏறாமல் கட்டுக்குள் வைக்கனுமா? அப்போ இனி இந்தப் பழங்களை எடுத்துக்கோங்க
Rinosharai
சக்கரை நோயாளிதான் இப்போது பலரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு நோயாக இருக்கிறது. இந்த நோய் வந்துவிட்டால் பல கட்டுப்பாடுகளும் சூழ்ந்து விடும். எந்த உணவை சாப்பிட வேண்டும்? எந்த உணவை சாப்பிடக்கூடாது என பல கேள்விகள் எழுந்து நிற்கும்.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் தான் இந்த நோய் உங்களைப் பின்தொடர்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல் பரம்பரை நோயாகவும் உங்களை தொடரும். இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த சரியான உணவுப்பழக்க வழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி, முறையான தூக்கம் போன்றவற்றை கடைப்பிடித்தால் இந்தநோய் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம், கட்டுப்படுத்தலாம்.
இந்நிலையில், உங்கள் சக்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்து ஆரோக்கியமாக வாழ சில பழங்களை எடுத்துக் கொண்டால் விரைவில் கட்டுக்குள் வரும்.
சக்கரையைக் குறைக்கும் பழங்கள்
பெர்ரி பழங்களில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. அவை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தவையாக இருக்கிறது.
பல பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆப்பிள் பழத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக உள்ளது. அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சர்க்கரையின் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பேரிக்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு சிறந்த பழமாகும். அவை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும். அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.
மாதுளையில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் மற்றும் கிளைசெமிக் லோட் உள்ளது, இது அதிக குளுக்கோஸ் அளவு உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். இவை அனைத்தும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும். சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குறைவாக இருந்தாலும், அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள் JOIN NOW |
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
சித்தங்கேணி, யாழ்ப்பாணம், சிங்கப்பூர், Singapore, கொழும்பு
09 Dec, 2014
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
