லங்காசிறி FM
நீங்கள் ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவரா? அப்போ நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதுதான்
Rinosharai
வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் தாக்கும் நோய்களில் இந்த ஆஸ்துமா நோயும் ஒன்றாகும். ஆஸ்துமா பிரச்சினை இருப்பவர்கள் என்னென்ன சாப்பிடலாம் என்ற தகவலை இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆஸ்துமா
ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களை சுவாசக்குழாய்களின் உட்சுவர் வீங்கி இருக்கும். சுவாசப்பாதைகள் சுருங்கி, வீங்கி கூடுதல் சளியை உருவாக்கி இயல்பாக சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும் ஒரு நிலையே ஆஸ்துமா.
இந்த நோய் ஒரு சிலருக்கு சிறிய பிரச்சினையாகவும் ஒரு சிலருக்கு பெரிய பிரச்சினையாகவும் இருக்கும். மேலும், இது உயிருக்கு ஆபத்தைக் கூட ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் பரம்பரை காரணமாகவும் ஒவ்வாமைக் காரணமாகவும் ஆஸ்துமா ஏற்படுகிறது.
இதன் விளைவாக மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு இறுக்கம் போன்றவை தான் இந்த நோய்க்கான அறிகுறி. மேலும், சிகரட்புகை, காற்றில் இருக்கும் மாசு, காலநிலை மாற்றம், மன அழுத்தம் போன்றவற்றாலும் இந்த ஆஸ்துமா பிரச்சினை ஏற்படுகின்றது.
சாப்பிட வேண்டியவை
சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைக்கிறது
ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்து இது ஆஸ்துமா வராமல் தடுக்கிறது. மேலும், ஆப்பிள்கள் ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன.
சால்மன், மத்தி, சூரை போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சில தாவர மூலங்களான ஆளிவிதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆஸ்துமா நோய் இருப்பவர்களின் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமாவின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளின் உட்புற மாசுபாட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை பாதுகாக்கிறது.
வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பொட்டாசியம் ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளின் மூச்சுத்திணறலை குறைக்கிறது. மேலும், ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகளின் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வாழைப்பழம் உதவும்.
வைட்டமின் D இன் உணவுகள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்கும்.
இது 6 முதல் 15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP இல் இணையுங்கள். JOIN NOW |
வட்டுக்கோட்டை, மட்டக்களப்பு, கல்முனை, சுன்னாகம், வெள்ளவத்தை, கனடா, Canada
30 Nov, 2023
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
