லங்காசிறி FM
தினசரி சாக்லேட் சாப்பிடுவது இதய நோய்களை தடுக்குமா? ஆய்வு தகவல்
Vinoja
பொதுவாக சாக்லேட் பெரியவர்க்ள முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவராலும் விரும்பப்படும் ஒரு பிரபலமான உணவுப்பொருள் என்றால் மிகையாகாது.
உலகில் சாக்லேட் சாப்பிட பிடிக்காதவர்கள் யாரும் இருக்கவே முடியாது. அந்தளவுக்கு இதன் சுவை அனைவரையும் அடிமையாக்கியுள்ளது.
இது மிகுந்த இனிப்பு சுவை என்பதால் இதனை பலரும் ஆரோக்கியத்துக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என பலரும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க கூட மறுத்துவிடுகின்றார்கள்.
ஆனால் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் என்ன என்ன நன்மைகள் உண்டாகும் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
சாக்லேட்டின் நன்மைகள்
சாக்லேட்கள், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து நமது செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
மேலும் சாக்லேட் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை உடலில் குறைக்கிறது. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியம் சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை 37 சதவீதம் குறைக்கிறது.
பக்க வாதம் ஏற்படுவதையும் 29 சதவீதம் குறைக்கின்றது. இருப்பினும், அதன் அதிக கலோரி மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது. சாக்லேட் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு இரும்பு அவசியம், அதே சமயம் தாமிரம் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மெக்னீசியம் பல உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது.
சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து பாதுகாக்கும், வீக்கத்தைக் குறைத்து, சரும நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
இருப்பினும், அதிகப்படியான அதிகமான இனிப்பு உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க கூடும். சாக்லேட் உற்சாகத்தை தூண்டும் மூளையின் இயற்கை நிலையை மேம்படுத்தும் இரசாயனங்களான எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை சாக்லேட் தூண்டுகிறது.
உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஃபைனிலெதிலமைன் என்ற கலவையும் இதில் உள்ளது.
சாக்லேட் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகின்றது.
கூடுதலாக, சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் மற்றும் புரோமின் அதிக கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும்.
சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் இது செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சாக்லேட் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் காலையில் இதனை எடுத்துக் கொண்டால், நாள் முழுவதும் உற்சாக மனநிலையை தருகிறது.
தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் டார்க் சாக்லேட் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளவனால்கள் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சோர்வையும் குறைக்கின்றது.
அதிகமாக சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஆபத்து இருப்பினும் அதையும் தாண்டி சாக்லேட்டில் அதிகளவில் நன்மைகளும் நிறைந்து காணப்படுகின்றது. இதனை அளவோடு தினசரி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
அச்சுவேலி, பருத்தித்துறை, தெல்லிப்பழை, கொழும்பு, Toronto, Canada
09 Mar, 2025
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, Kajang, Malaysia, London, United Kingdom, Birmingham, United Kingdom
21 Feb, 2025
தெல்லிப்பழை, கொழும்பு, Tellippalai, கலிஃபோர்னியா, United States, North Carolina, United States
10 Mar, 2020
ஏழாலை, யாழ்ப்பாணம், நெடுங்கேணி, திருகோணமலை, நெதர்லாந்து, Netherlands, Milton Keynes, United Kingdom
07 Mar, 2025
நெடுந்தீவு கிழக்கு, யாழ் பாண்டியன்தாழ்வு, Jaffna, கொழும்பு, நாரந்தனை, மெல்போன், Australia
26 Feb, 2025
Ittavil, எழுதுமட்டுவாள், திருகோணமலை, London, United Kingdom
07 Mar, 2023
யாழ்ப்பாணம், Gravesend, United Kingdom, Kent, United Kingdom
01 Mar, 2025
