லங்காசிறி FM
அந்தரத்தில் தொங்கி வொர்க் அவுட் செய்த நடிகை த்ரிஷா! இதன் நன்மை என்ன?
நடிகை த்ரிஷாவிற்கு 42 வயதாகினாலும் கொஞ்சம் கூட இளமை மாறாமல் அப்படியே இருக்கிறார். இந்த நிலையில் அவர் உடற்பயிற்ச்சி செய்யும் காணொளி ஒன்றை பதிவிட்டுள்ளார்.
நடிகை த்ரிஷா
தமிழ் சினிமாவின் 22 ஆண்டுகளாக முன்னணி நடிகையாக வலம் வருபவர் தான் நடிகை த்ரிஷா. இவரது அழகால் தற்போது உள்ள இளம் நடிகைகளே தோற்றுப்போகின்றனர்.
இந்த நிலையில் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில்'பைலேட்ஸ் கேடிலாக்' (Pilates Cadillac) உபகரணத்தை பயன்படுத்தி, உடலை காற்றில் நேர்க்கோட்டில் சமநிலைப்படுத்தும் கடினமான வொர்க்அவுட் வீடியோவை பகிர்ந்துள்ளார். இதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
நன்மைகள்
1. நடிகை Trisha Krishnan செய்த இந்த பைலேட்ஸ் பயிற்சி வயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தி, உடலின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, இது கோர் தசைகளை பலப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
2. இந்த பயிற்சி முதுகுத்தண்டை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தி, முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், தவறான உடல் தோரணையைச் சரிசெய்து, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
3. இந்த பயிற்சி மூளை மற்றும் தசைகளுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தி, உடல் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இதனால் நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது போன்ற அன்றாட செயல்களும் எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அமையும்.
4. பைலேட்ஸ் பயிற்சி உடலின் மையத் தசைகளை மட்டுமல்லாமல் கை, கால் உள்ளிட்ட பிற தசைகளின் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆய்வுகளின்படி, இது குறிப்பாக கீழ் உடல் தசைகளின் வலிமையை அதிகரித்து, உடல் இயக்கங்களை மேலும் திறமையாகச் செய்ய உதவுகிறது.
| சுவாரஸ்யமான செய்திகளை நொடிப் பொழுதில் தெரிந்து கொள்ள மனிதன் WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள் FOLLOW NOW |
மாவிட்டபுரம், மல்லாகம், Lewisham, United Kingdom, Harrow, United Kingdom
08 Jun, 2026
தம்பிலுவில், இணுவில் மேற்கு, Kenton, United Kingdom, இணுவில் கிழக்கு
06 Jun, 2026
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், பேர்ண், Switzerland, Toronto, Canada
10 Jun, 2021
தாவடி தெற்கு கொக்குவில், Lenzburg, Switzerland, Staufen, Switzerland
22 May, 2025
ஆவரங்கால், India, ஈரான், Iran, பிரான்ஸ், France, Herborn, Germany
30 May, 2026
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், செட்டிக்குளம், பேர்லின், Germany
04 Jun, 2026
